顳頜關節紊亂癥怎么治療
顳頜關節功能紊亂癥是顳頜關節區疼痛、這種癥狀常發生在青壯年身上，這種病是一種常見的關節紊亂，那應該怎么自我治愈顳頜關節紊亂？下面我主要介紹一下做操的主要步驟，請大家認真學習一下。做操以前請保持身體非常松弛，顳頜關節處不要有絲毫壓力或緊張感。保持頭，頸，背的良好姿勢。
請先做：
1.放松：停止一切動作，放松壓力。
2. 張嘴，念“emma”。讓下巴略放下與嘴輕張，保持該姿勢。
3.將舌頭放置于上顎（兩顆上門牙之后的部位）。
4.體態：想象兩根繩子。一根從頭的上后部懸到房頂，另外一根從胸骨往上拉。
5.呼吸：腹部呼吸。
第一套操：顳頜關節旋轉和平移控制.目的在于調整顳頜關的旋轉軌跡，減少或者去除彈響或者咔他聲，用協助的方式限制顳頜系統的旋轉（令其正常旋轉）。
第一階段：
1. 將舌頭頂住上顎。
2.將食指（1）頂住患側面部的顳頜關節部位（耳朵前一點那個部位，患側指疼痛更嚴重的那側）
3.另一只食指（2）頂住下巴尖
4.在手指2的指引下，將嘴張開，下巴放下并向喉嚨部位靠。
5.在鏡子中觀察這個張口動作，確認嘴是筆直著張開的（保持舌頭抵著上顎）
6.一組做五次，一天做五組。
第一階段做了幾天，沒有任何問題了以后，且張口不感覺任何困難了以后。可以進入第二階段：
1.將舌頭抵住上顎
2.將兩個食指分別抵住左右兩次顳頜關節（耳前部位）
3.張嘴，下巴放下，并往喉嚨部位收。
4.在鏡中觀察這個動作，確保嘴是筆直張開的。
5.一組做五次，一天做五組。
第二階段做了幾天，沒有任何問題了以后，且張口不感覺任何困難了以后。可以進入第三階段：
1. 舌頭抵住上顎
2.將食指（1）抵住患側的顳頜關節部位（耳前）
3.另外的食指（2）抵住下巴
4.在食指2的指引下，張嘴，下巴放下，并將下巴往喉部收。
5.將抵住上顎的舌尖放下，將嘴張并往喉部收到最大程度（依然在食指2指引下）
6.在鏡中觀察這個動作，確保張口保持筆直。
7.每組五次，每天五組。
第三階段做了幾天，沒有任何問題了以后，且張口不感覺任何困難了以后。可以進入第四階段：
1. 舌頭抵住上顎
2.兩個食指抵住雙側顳頜關節
3.張嘴 將下巴放下，并往喉部收。
4.將抵住上顎的舌頭放下，將嘴張到最大程度并往喉部收到最大程度
5.在鏡中觀察這個動作，確保嘴巴張開時保持筆直。
6.每組五次，每天五組。
切記：一開始做還是不要用力或者長時間的咀嚼，避免顳頜關節紊亂癥復發。其次，這些動作你要堅持做，相信不長時間顳頜關節紊亂癥就可以自我康復了。但還是希望去醫院做一些理療或者熱敷，這樣會恢復的更快的。希望您們的身體健健康康，早日康復。
