辦公室健身法五大招
辦公室顧名思義就是我們辦公的地方，不過(guò)我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候也是應(yīng)該注意勞逸結(jié)合的，長(zhǎng)時(shí)間的工作不但會(huì)影響到工作的效率而且也容易給我們的身體帶來(lái)這樣那樣的一些疾病。所以我們要學(xué)習(xí)一下簡(jiǎn)單的辦公室健身方法，這樣不但可以起到休息的作用而且也能讓我們的身體更加的健康。
伏案工作時(shí)
辦公室的白領(lǐng)大部分的時(shí)間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個(gè)正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作時(shí)，要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個(gè)柔軟的靠墊。
復(fù)印文件時(shí)
復(fù)印文件的時(shí)候，你可在等候的過(guò)程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)自己的頭部等，伸展自己的四肢。這些運(yùn)動(dòng)可以特別緩解頸椎病的疼痛。
盡量少乘電梯
中強(qiáng)度的身體鍛煉可以幫助人加強(qiáng)心臟功能。因此要盡量少搭乘電梯，改走樓梯。但如果在一些比較封閉的寫字樓，則不適合開(kāi)展走樓梯運(yùn)動(dòng)。因?yàn)椋诳諝獠涣魍ā⑾鄬?duì)污濁的地方，“走樓梯”容易造成心、腦缺氧，并且加重心臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎臟、肝臟也沒(méi)有好處。
午餐休息時(shí)間
吃完午餐不要急于馬上回到辦公室工作。飯后一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放松身體各個(gè)部位以及心情;或者飯后在站立半小時(shí)左右，則可以有效防止腹部脂肪的堆積。
做下蹲運(yùn)動(dòng)
雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然后雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反復(fù)做10次，休息片刻后繼續(xù)做10次，該運(yùn)動(dòng)可以幫助你增強(qiáng)大腿和背部肌肉強(qiáng)度，也能改善你下體的曲線。
在上面的文章里面我們給廣大的辦公室人員介紹了辦公室健身法五大招，我們建議白領(lǐng)朋友們?cè)谌粘５墓ぷ髦幸⒁鈩谝萁Y(jié)合，可以采用我們上文介紹的幾個(gè)方法來(lái)達(dá)到休息和健身的目的。
