控制體重的幾個(gè)小秘方
大家可能會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在我們周邊肥胖的人是越來(lái)越多了，我們吃得太多而又運(yùn)動(dòng)得太少往往容易讓我們胖起來(lái)，所以我們有必要想辦法來(lái)控制體重才行?？刂企w重的方法有很多種，我們不但可以采用運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)控制體重而且可以用科學(xué)的飲食方法來(lái)控制體重，下文我們就介紹一下控制體重的幾個(gè)小秘方。
1.切忌快速減肥：快速減肥成功后，很難維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬于自然生活習(xí)慣。
2.餓的時(shí)候，就是身體燃燒脂肪的時(shí)候：這時(shí)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)至一小時(shí)，燃燒脂肪的效果最佳，運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水分。
3.每餐慢吃細(xì)嚼：這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。
4.切忌貪睡：每天睡七小時(shí)足矣，睡眠時(shí)代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也是會(huì)長(zhǎng)胖的主要成因。
5.糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯面)和油脂的？食量，是減肥的必要方法。
6.不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長(zhǎng)胖。
7.休閑時(shí)間，少吃東西：休閑時(shí)代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應(yīng)酌情減少。
8.不吃宵夜：睡前進(jìn)食，熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪，在腹部堆積。
在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶給我們的多方面麻煩，我們建議肥胖人士要積極的去減肥，避免肥胖帶來(lái)這樣那樣的一些疾病，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了控制體重的幾個(gè)小秘方，相信大家都掌握了吧。
