辦公室提臀運動要怎么做
2017-06-13 09:48:58 來源：360常識網
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導語：經常坐辦公室的朋友可能會發現，不知不覺間自己的臀部已經堆積了很多的贅肉，松垮的臀部不但影響了我們的身材而且也給我們帶來了壞心情，那
經常坐辦公室的朋友可能會發現，不知不覺間自己的臀部已經堆積了很多的贅肉，松垮的臀部不但影響了我們的身材而且也給我們帶來了壞心情，那么我們有什么方法可以用來提臀呢？其實我們可以通過一些運動來達到提臀的目的，下文我們給大家介紹一下辦公室提臀運動要怎么做。
一、雙腿后踢完美實現提臀效果
該提臀運動功效：消除脂肪，緊實并提升后臀。
步驟1：手扶欄桿(窗臺、椅背也可)站立。
步驟2：將右腿最大限度后踢。
步驟3：換腿，同樣的將左腿以最大限度后踢，重復15次。
二、提臀運動，原地下蹲
該辦公室一族提臀運動法的功效是提升、緊實臀部及大腿肌肉。
提臀步驟1：雙腳并攏，原地站立。
提臀步驟2：膝蓋彎曲，下蹲，同時抬起雙臂以保持身體平衡。
提臀步驟3：保持姿勢10秒鐘后還原，重復動作15次。
三、側踢訓練
該提臀運動功效：收緊臀部兩側的肌肉，消除側臀脂肪。
提臀步驟1：雙腳并攏，原地站立。
提臀步驟2：抬起左腿，向左側踢。上身保持不動。
提臀步驟3：換腿，右腿向右側踢。重復15次。
在上面的文章里面我們介紹了很多坐辦公室的朋友容易出現的一種癥狀，那就是臀部容易堆積過多的脂肪，想要提臀是需要我們付出一定努力的，上文為我們詳細介紹了辦公室提臀運動要怎么做。
