無氧運動和有氧運動是什么
2017-06-16 06:50:12 來源：360常識網(wǎng)
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導語：在生活中我們在健身或是體育鍛煉中，常常聽說過無氧運動、有氧運動這兩種運動。但是對于很多人而言，他們是聽過這兩種運動，但是對于這兩種
在生活中我們在健身或是體育鍛煉中，常常聽說過無氧運動、有氧運動這兩種運動。但是對于很多人而言，他們是聽過這兩種運動，但是對于這兩種運動的認識不是很了解的。那么到底無氧運動和有氧運動是什么？下面我們就來看看權(quán)威的專家依據(jù)多年的臨床經(jīng)驗是怎么樣解答這一問題的吧。
1、有氧運動是指人體在氧氣足夠的條件下進行的運動。機體能量的供應主要來源于脂肪的有氧代謝。常見的有氧運動有慢跑、騎自行車，游泳等。有氧運動不僅能強身健體，還能增強肺活量和心臟功能。
2、如果我們從事的運動比較劇烈，如百米沖刺、俯臥撐、舉重等，有氧代謝不能滿足身體需求的能量，此時身體內(nèi)的糖就會進行無氧代謝產(chǎn)生大量的能量以滿足身體運動的需求。這就是無氧運動。
3、弄清楚了有氧運動與無氧運動的區(qū)別，對于選擇有氧運動還是無氧運動是很有幫助的。如果你是為了減肥而運動的話，無疑應該選擇有氧運動，否則一切只是徒勞，因為無氧運動是不消耗脂肪的。但無氧運動卻能提高機體的工作能力，塑造肌肉線條，增加肌肉力量。為了形體美，建議有氧運動及無氧運動相結(jié)合進行。
4、無論你進行的是有氧運動還是無氧運動，要把握一個度，就是運動的量，因人而異，切莫超過身體的負荷，否則有害無益。
5、形體美不是一朝一夕就能速成的，無論是有氧運動還是無氧運動，都要持之以恒的。
以上是對“無氧運動和有氧運動是什么”的簡單介紹，我們了解到了這兩種運動的大概知識。我們除了要了解有關(guān)這一問題的相關(guān)解答外，在生活中我們也是多多鍛煉自己身體的。只有這樣，我們才能更好的避免疾病的出現(xiàn)。最后也希望大家都能夠擁有健康人生，過上幸福快樂的生活。
