上班族如何減掉小肚子呢？

2017-06-17 07:25:19　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在上班族都是天天耗在電腦跟前，有時候一坐就是一天，時間長了，出現了大肚子，尤其是作為比較愛美的女性來說，出現大肚子的時候，會嚴重

現在上班族都是天天耗在電腦跟前，有時候一坐就是一天，時間長了，出現了大肚子，尤其是作為比較愛美的女性來說，出現大肚子的時候，會嚴重影響自己的形象，面對一些漂亮的衣服只能嘆息，很多人都迫切想知道上班族如何減掉小肚子，讓小編告訴你吧！

站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多10余倍。許多人習慣于午餐后馬上躺下睡一覺，這樣很容易讓人形成大肚腩。如果要午睡的話，最好是飯后站立半小時左右再睡，能走走更好。對于大多數辦公室一族來說，應該盡量站著做事，如站著吃飯、站著開會、站著辦公、站著坐公交、站著休息聊天等，利用這些機會消耗多余的熱量是一個很好的方法。

對于已經形成肚腩或腹部有肥胖傾向者，還可堅持練以下健身操：

屈腿運動：

可在睡覺前和起床后進行，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直；再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰臥起坐。

腰部彎曲運動：

先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動。再做上下彎曲運動，兩手朝前平伸，將身子彎曲，讓雙手觸地，然后恢復正常。交替做20次。

慢跑運動：

跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。有將軍肚的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間后，再加大運動量。

看完上面的介紹，你是不是覺得減掉小肚子指日可待呢，小編告訴你一定要堅持住，不要只有三分鐘熱度，小肚子不是一天長起來的，要想減掉更需要很大的毅力，另外在飲食上也要多加控制，不要暴飲暴食哦！