空腹運(yùn)動(dòng)血糖會(huì)升高嗎？
大家都知道空腹運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)低血糖癥，原因很簡單。這個(gè)時(shí)段血糖正處于低水平，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，所以容易導(dǎo)致低血糖癥。但是空腹運(yùn)動(dòng)后血糖不但沒有降低，反而會(huì)升高。這究竟是怎么一回事？空腹運(yùn)動(dòng)后血糖真的會(huì)增高嗎？原因是什么？小編為大家搜集的原因如下：
首先要知道體內(nèi)的激素也有兩大互相克制的陣營，就像中醫(yī)的陰陽學(xué)說，相輔相成。胰島素是降血糖的，大家都很熟悉；但還有一些“克星”在與它協(xié)調(diào)，就是能升高血糖的激素，有：胰升糖素、腎上腺素、生長激素、糖皮質(zhì)激素。
晨起空腹運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血糖升高的主要原因有三種：
1. 黎明現(xiàn)象
每天夜晚到黎明時(shí)，大量分泌的生長激素和腎上腺皮質(zhì)激素作用在肝臟上，將肝臟中儲(chǔ)存的葡萄糖釋放出來，為開始一天的活動(dòng)提供能量，還會(huì)降低身體對(duì)胰島素的反應(yīng)，這一情況將會(huì)導(dǎo)致血糖水平在早晨4：00～8：00之間顯著上升。
2. 應(yīng)激
人體運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮，會(huì)產(chǎn)生大量激素，包括腎上腺素、胰升血糖等。這就是能升高血糖的激素，有：胰升糖素、腎上腺素、生長激素、糖皮質(zhì)激素。
3. 胰島素分泌不足
因?yàn)樯眢w中沒有足夠的胰島素，所以運(yùn)動(dòng)尤其是中度或劇烈體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)使血糖水平上升。建議在晨起后做一些活動(dòng)量小的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳等。
現(xiàn)在大家對(duì)空腹運(yùn)動(dòng)血糖增高的原因有了一定了解了吧。在這里小編建議大家運(yùn)動(dòng)的話最好不要空腹，在晚餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)是最佳的時(shí)間。因?yàn)檠峭圆秃?小時(shí)最高，最好在運(yùn)動(dòng)時(shí)身上帶上糖塊以防低血糖癥的發(fā)生。感謝大家的閱讀。
