久坐瘦肚子要怎么做？
現(xiàn)代工作中，我們常常都會(huì)一整天都坐在座位上，利用電腦等進(jìn)行工作，久而久之，長期的活動(dòng)減少，使得我們身上的贅肉變得越來越多，尤其是腰部會(huì)有大量的贅肉的堆積，常常會(huì)讓我們覺得十分的苦惱，因此我們需要一種方法來幫助我們瘦肚子。到底該怎么做呢？讓小編來告訴大家。
飲食撫平肚腩贅肉
1.多喝利尿的飲料。
今天有個(gè)重要的聚會(huì)？想要穿上曲線畢現(xiàn)的晚禮服，千萬不能讓小肚子給毀了，有能夠快速消滅肚腩的方法嗎？其實(shí)只要注意幾個(gè)小方法，減掉肚腩也能立竿見影哦！記得在當(dāng)天不要吃色拉，多喝利尿的飲料，比如咖啡、茶，多喝這些飲料不但會(huì)讓你一直有想上廁所的沖動(dòng)，還會(huì)在上廁所的時(shí)候順便將體內(nèi)多余的水分和毒素排掉，減少體內(nèi)的水分，讓小肚子不要那么凸起。
2.記得避開反式脂肪酸。
反式脂肪酸(trans fat)會(huì)比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪，這聽起來是非常可怕的。愛美的MM們要注意避開反式脂肪酸的攝取，不然會(huì)直接讓你的腰圍莫名其妙平添30%的脂肪哦！
3.吃面包等類似食物的時(shí)候記得選“全麥”。
根據(jù)Penn State大學(xué)的實(shí)驗(yàn)，找來50個(gè)不同的胖子，讓他們吃減肥餐，一半吃的是全麥的減肥餐，另一半吃的是非全麥減肥餐，雖然在過了12個(gè)星期之后發(fā)現(xiàn)她們的體重并沒有出現(xiàn)多大的反差，但是吃全麥那組胖子的肚圍，很明顯的比吃普通麥的胖子們的肚圍還要少了一倍這么多！ 這無疑是驚人的發(fā)現(xiàn)，也是想要減小肚子的MM們的福音。
4.櫻桃可以有效減肚子。
櫻桃中含有豐富的花青素，不只可以降低糖尿病的發(fā)病率，還是減肚子的最佳食品哦！
5.小腹平坦必吃食品。
杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油、夏威夷豆、天然花生醬、橄欖油、開心果、葵花子、核桃。這幾種食物有些雖然卡路里略高，但也其中也有一些減肚子消滅小腹贅肉的成分，適量吃一些，不但不會(huì)增肥，還可以有效消滅肚子贅肉哦！
以上就是比較簡單并且便利的可以幫助瘦肚子的一些方法，希望可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭妥饔茫鋵?shí)除了上述方法之外，其實(shí)我們還可以進(jìn)行平時(shí)的運(yùn)動(dòng)，比如我們可以每天早上進(jìn)行晨跑，以及每天在床上進(jìn)行一定的屈膝動(dòng)作，都可以幫助瘦肚子。
