減肥跳繩和跑步哪個(gè)好呢？
2017-04-14 21:06:06 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們也都知道，現(xiàn)在跳繩以及跑步減肥是一種比較流行，而且效果都比較好的兩種運(yùn)動(dòng)了。跳繩以及跑步都是燃脂運(yùn)動(dòng)的一類，但是也有很多朋友并
我們也都知道，現(xiàn)在跳繩以及跑步減肥是一種比較流行，而且效果都比較好的兩種運(yùn)動(dòng)了。跳繩以及跑步都是燃脂運(yùn)動(dòng)的一類，但是也有很多朋友并不是那么了解到底是跳繩減肥好還是跑步減肥好，這個(gè)問題很多人都想了解，針對(duì)這個(gè)問題我們一起來簡單的看下到底哪個(gè)好吧！
消耗熱量：跳繩10分鐘=慢跑30分鐘
運(yùn)動(dòng)效果：跳繩-減肥 提高心肺功能 增高 提高記憶力 智力
慢跑-減肥 提高心肺功能
心理效果：跳繩-由于有技巧性 有競技性 可讓人有力爭上游 尋求突破的動(dòng)力
慢跑-由于緩慢 可以在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)感受路邊的風(fēng)景 聽聽音樂 比較愜意
運(yùn)動(dòng)傷害：跳繩-不適合超級(jí)肥胖者 對(duì)膝蓋和小腿壓力過大
慢跑-老少皆宜 靈活自由
運(yùn)動(dòng)環(huán)境：跳繩-任何地方
慢跑-尋找馬路 操場
由以上情況可以知道，跳繩更適合有一定運(yùn)動(dòng)能力，體重超過不非常非常多的人群，特別適合26歲以下人群，有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)效果，比如對(duì)于打籃球，打排球，拳擊，跆拳道有提升效果。
一般來說慢跑是比較適合年齡稍微大一些的人和體重比較大的人，運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)比較差的人也是比較適合慢跑的，年輕人可以進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，效果都是非常不錯(cuò)的，具體怎么樣還是要看個(gè)人的素質(zhì)的，但是這兩種運(yùn)動(dòng)都對(duì)身體的好處很大的哦！
