應(yīng)該什么時侯跑步？
現(xiàn)代人越來越注重身體健康和身材，跑步作為一種簡單的運(yùn)動方式，也因此受到大家的青睞。跑步并沒有嚴(yán)格時間限制，有些人喜歡早起晨跑，而對于忙碌的上班族，晚上跑步時間較充足。在不同的時間跑步，其好處與壞處是有所差異的。那么，什么時候跑步是最好的呢？下面小編就來告訴大家。
晨跑
一日之計(jì)在于晨，很多人會以晨跑方式來開啟一天的生活。經(jīng)過一晚上，體內(nèi)的糖分基本被消耗殆盡，早上醒來做運(yùn)動能夠讓身體快速進(jìn)入消耗脂肪供能階段，產(chǎn)生理想的減肥效果。另外，早上運(yùn)動，能夠讓身體及早地進(jìn)入工作，讓大腦也運(yùn)轉(zhuǎn)起來，提高學(xué)習(xí)工作效率，還能增強(qiáng)一整天的基礎(chǔ)代謝，消耗更多熱量減肥。
午跑
午跑是指中午到下午的這一段時間進(jìn)行的跑步運(yùn)動。根據(jù)生署的記錄，午后空氣質(zhì)量較好，其中一天中空氣質(zhì)量最好時間為下午一點(diǎn)左右。午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體的的肌肉承受能力會比其他時候高出50%，身體比較柔軟，運(yùn)動狀態(tài)佳，候跑步受傷風(fēng)險(xiǎn)小。而下午5點(diǎn)到7點(diǎn)是一天當(dāng)中最佳的運(yùn)動時間，這時候人的體能到達(dá)高峰，心跳頻率和血壓上升，這時候跑步當(dāng)然是好。
夜跑
夜跑時血小板的數(shù)量下降了20%，血液并不像早上般粘稠，能大大減少血管栓塞的危險(xiǎn)性。夜跑，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對身體鍛煉的反應(yīng)加強(qiáng)，能增強(qiáng)跑步的鍛煉效果。夜跑時，光線不如白天充足，跑步易撞傷或崴傷。另外，夜間涼快，運(yùn)動出汗后吹風(fēng)，外部的風(fēng)邪寒邪能輕易鉆進(jìn)，埋下疾病的隱患。
以上就是不同的時段跑步的好處介紹，現(xiàn)在大家知道什么時候跑步比較好了吧。但是要注意這三個時間段跑步都是有利有弊的，因此要注意避免一些不利因素。早上不要空腹跑步，中午盡量避免輻射較強(qiáng)的時間段，晚上呢，那就要注意保暖了，以上幾點(diǎn)要記住喲。
