每逢到夏天的時(shí)候很多人都喜歡到海邊游泳，主要目的是為了防暑降溫，但是在游泳的時(shí)候必須學(xué)會(huì)在水下憋氣，有很多人練習(xí)憋氣都比較困難，一般來(lái)說(shuō)，正常人多數(shù)憋氣的時(shí)間在3分鐘到分鐘左右，那么水下憋氣最長(zhǎng)時(shí)間是多少呢？很多人對(duì)這個(gè)問(wèn)題都比較好奇，我們一起來(lái)看看吧！

世界自由潛水冠軍吉安魯卡·吉諾尼在游泳池中練習(xí)龜息大法18分3秒69，一舉打破了水下憋氣時(shí)間最長(zhǎng)世界紀(jì)錄！

吉安魯卡·吉諾尼是在意大利曼圖亞省埃文斯維爾市的一個(gè)游泳池中展開(kāi)這項(xiàng)挑戰(zhàn)的，在意大利定時(shí)協(xié)會(huì)官員的見(jiàn)證下，吉諾尼先進(jìn)行了氧氣增補(bǔ)，戴上面具吸了30分鐘純氧，接著，

他被行刑般地放入池底，足足堅(jiān)持了18分3秒69之后，才在眾人的鼓掌和歡呼聲中浮出水面，此刻他的臉部因痛苦而扭曲，嘴唇也因缺氧變成了青紫色。

醫(yī)生隨后為吉諾尼進(jìn)行全面身體檢查，發(fā)現(xiàn)他的身體幾乎虛脫到極限。

一般人估計(jì)30-60秒是正常的，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的專(zhuān)業(yè)人員可以達(dá)到三五分鐘，個(gè)別特例甚至更長(zhǎng)。

要練習(xí)水下憋氣，增加潛水的時(shí)間.首先應(yīng)在平時(shí)鍛煉體質(zhì)，多做負(fù)氧運(yùn)動(dòng)，提高肺活量，然后再進(jìn)行水下練習(xí).剛開(kāi)始在水中練習(xí)時(shí)，運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間都不要太多，要循續(xù)漸進(jìn).

普通人練到3-4分鐘非常容易。但是訓(xùn)練憋氣自己要小心，因?yàn)榻?jīng)過(guò)訓(xùn)練后的憋氣事實(shí)上身體是處在非常缺氧的狀態(tài)下，而且你自己很明顯的體會(huì)就是沒(méi)有任何不適，好象根本就不想喘氣。所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話(huà)，很容易就那么過(guò)去，也就是咱們常說(shuō)的沒(méi)氣了。好的自由式潛水愛(ài)好者以及憋氣高手也時(shí)刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習(xí)憋氣的話(huà)一定要當(dāng)心，不要一味逼迫自己延長(zhǎng)時(shí)間。

而正確的初步練習(xí)方法，先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個(gè)過(guò)程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或困倦，再到這種感覺(jué)完全消失，大概中間要5分鐘左右，這時(shí)候開(kāi)始閉氣，并看時(shí)間。你會(huì)發(fā)現(xiàn)即使是第一次練習(xí)，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺(jué)得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強(qiáng)。每天練習(xí)幾次就行，但中間間隔最好1小時(shí)以上，很快就會(huì)進(jìn)步到3分左右。但是如果困倦感和眩暈感加強(qiáng)，就不要再練習(xí)，以免腦缺氧。而且不要強(qiáng)迫自己加長(zhǎng)時(shí)間或加大訓(xùn)練量，我們畢竟不想創(chuàng)造什么奇跡，只是適當(dāng)提高心肺功能，滿(mǎn)足自己好奇心而已。

從上面講述的內(nèi)容當(dāng)中我們可以看出，水下憋氣時(shí)間最長(zhǎng)的達(dá)十幾分鐘，這是普通人所不能達(dá)到的，一般來(lái)說(shuō)，如果要達(dá)到這種效果的話(huà)，必須進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的聯(lián)系，所以我們最好不要強(qiáng)迫自己，練習(xí)水下憋氣也要講循序漸進(jìn)，要慢慢進(jìn)行。