肌肉萎縮鍛煉方法有哪些
2017-04-15 09:34:36 來源：360常識網
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導語：肌肉萎縮是一種較為常見的疾病，發病之后，患者的關節會因為肌肉萎縮而不穩定，如果進行鍛煉，有可能導致關節損傷。即便如此，如果進行科學
肌肉萎縮是一種較為常見的疾病，發病之后，患者的關節會因為肌肉萎縮而不穩定，如果進行鍛煉，有可能導致關節損傷。即便如此，如果進行科學有效的鍛煉，那么肌肉萎縮的現象會得到制止，甚至能有一定的促進肌肉生長的作用。在鍛煉的時候，首先制定一個有效的計劃，然后按照計劃合理有效的鍛煉，千萬不可盲目劇烈鍛煉。
肌肉萎縮是臨床上較為多見的疾病之一，患上此病后多數是由于長期臥床不起，導致患者出現肺炎或者褥瘡才導致的病癥，給患者帶來很大的傷害，為了能更好的醫治此病，要進行科學鍛煉。
有氧運動：有氧運動可使肌肉萎縮患者在運動的時候吸入比平常多幾倍的氧氣，促進組織新陳代謝，使肌體營養物質充足，肌肉力量和耐力、身體免疫力都得到增強。
掌握運動節奏：肌肉萎縮患者的鍛煉，在時間間隔上有一定要求。肌肉有了足夠的休息時間，疲勞才能充分消除，消耗掉的營養物質也才能得到充分補償，并通過超量補償使肌肉逐漸肥大。反之，若鍛煉過于頻繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增強。
控制運動量：鍛煉時，人們常選用啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條方法。那么，應選擇多少重量的啞鈴、沙袋以及什么樣的拉簧和橡皮條才合適呢？這應根據各人的肌力基礎而定，一般應超過本人最大肌力的2/3，并逐漸增加沙袋的重量。
肌肉的時候，運動方式的選擇，也是有講究的。有一部分病人，腿部肌肉萎縮非常嚴重，在這種情況下不適合鍛煉，可以僅僅通過單一行走的的方式進行鍛煉，這樣的溫和鍛煉可以在一定程度上增強肌肉的強度，能夠避免肌肉松弛，能避免因為肌肉萎縮而導致的關節不穩定現象。
