有氧運動主要鍛煉人體的哪些部位

2017-04-15 09:45:01　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：有氧運動是現(xiàn)在比較流行的一種運動方式，而且有氧運動的類型各種各樣，不同的有氧運動方式，起到的運動以及鍛煉效果自然也是不一樣的，但是

有氧運動是現(xiàn)在比較流行的一種運動方式，而且有氧運動的類型各種各樣，不同的有氧運動方式，起到的運動以及鍛煉效果自然也是不一樣的，但是對于有氧運動，主要鍛煉人體的哪些部位，達到哪一些功效，可能有些人還存在疑惑，所以現(xiàn)在下面就為大家來詳細解答這些疑惑，希望每個人都有更全面的了解。

有氧運動有氧運動的目的在于增強心肺耐力。在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續(xù)，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。

汽油的燃燒離不開氧氣，所以我們也可以把發(fā)動機的工作稱為有氧運動。同樣，人類在運動中也要燃燒燃料，人類的"燃料"是糖類、蛋白質和脂肪。人類的這些"燃料"都儲存在人體的細胞中，當你運動時，就會消耗這些"燃料"以獲得動力。

與發(fā)動機燃燒汽油一樣，人類在燃燒"燃料"(即氧化)的時候也需要氧氣助燃。人們在運動時大口大口地呼吸，使空氣中的氧氣通過肺泡進入到血液循環(huán)系統(tǒng)之中，然后隨著動脈血流向全身的組織細胞中，這是一個漫長的過程。

現(xiàn)在大家看了上面介紹的有氧運動的功效，以及鍛煉身體的作用之后，那么對這些運動相信一定有比較全面的了解了吧，在生活當中運動絕對是不可缺少的，運動可以更好的保證自己的身體健康，而且可以有效的幫助自己減肥。