瑜伽快速減肥動(dòng)作是什么？
練習(xí)瑜伽是有很多好處的。很多的美眉都喜歡休閑的運(yùn)動(dòng)，而休閑的運(yùn)動(dòng)就是瑜伽了，瑜伽是能夠幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，而且可以幫助新陳代謝，同時(shí)還能夠放松心情和發(fā)泄情緒，很多的女性都喜歡利用多余的一點(diǎn)時(shí)間來(lái)練習(xí)瑜伽，在這里，小編給大家介紹一套瑜伽減肥方法，胖你能輕松擁有一個(gè)完美身材。
方法/步驟
>01
側(cè)弓步舉手減肥瑜伽動(dòng)作
1、放松站立，雙腿并攏，雙手放于身體兩側(cè);
2、左腳向前大跨一步，屈膝，弓起左腿，右腿伸直;
3、在跨步屈膝時(shí)，雙手平行慢慢高舉過(guò)頭頂，手心相對(duì)，注意右腿腳跟不要離地，保持10秒鐘;
4、再回到原位，然后重復(fù)做以上動(dòng)作20次，再換右腳做20次。
>02
踮腳屈膝伸手減肥瑜伽動(dòng)作
1、放松站立，雙腿并攏，雙手放于身體兩側(cè);
2、屈膝使雙腿彎曲，使身體稍微下蹲;
3、雙手向前伸直，與地面平行，手心向下;
4、注意保持下蹲姿勢(shì)，慢慢踮起腳尖，使腳跟和腳掌離地，注意平衡，保持10秒鐘;
5、再回到放松站立，如此重復(fù)做20次。
>03
前傾伸腿減肥瑜伽動(dòng)作
1、放松站立，雙腿并攏，雙手合十于胸前;
2、向前彎曲左膝，右腿向右后方伸直，上半身稍稍向前傾，注意背部挺直;
3、左膝蓋繼續(xù)彎曲成90度，慢慢踮起左腳尖，注意保持平衡，右腿腳趾點(diǎn)地伸直，保持10秒鐘;
4、然后再回到站立姿勢(shì)，換另一條腿做以上動(dòng)作，兩條腿各做20次。
上面給大家介紹的三種練習(xí)瑜伽的減肥方法，大家都有所了解了吧，瑜伽在練習(xí)的時(shí)候，一定要注意保持一個(gè)愉快樂觀的心態(tài)，還有練習(xí)瑜伽的時(shí)候，不能心急，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，在減肥期間控制飲食也是很重要，盡量少吃太油膩的食物。
