什么時間練腹肌好呢

2017-04-16 14:24:57　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：相信針對很多朋友來說，能讓自己擁有迷人完美的腹肌曲線是他們夢寐以求的心愿。因為他們已經清楚的意識到了，只有鍛煉好自己的腹肌才能更好

相信針對很多朋友來說，能讓自己擁有迷人完美的腹肌曲線是他們夢寐以求的心愿。因為他們已經清楚的意識到了，只有鍛煉好自己的腹肌才能更好的凸顯自己的身材比例，同時也能讓自己看起來顯得更加的年輕。那么什么時間練腹肌好呢？針對大家所提出的這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習內容。

輕松愉快的有氧訓練可以是每周三次、每次半小時至一小時的散步，也可在健身房訓練器械上進行。有氧訓練最好安排在不進行負重訓練的日子進行，不必十分辛苦，只需使心率提高最高值的65-70%即可，對一般人來說大概是每分鐘心跳120次。腹肌訓練的三個方面應平衡安排，任何一個方面都不可偏激。如果你希望不希望在鏡中大腹便便的你，或在腰部一抓就是一把肉，那就趕緊照做吧！

漂亮的腹肌取決于三個要素飲食：你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果它們被脂肪覆蓋著，就沒有人能知道。記住，沒有食物肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力并持續練了一年多的腹肌卻仍看不到它們。那你就應該檢討自己的飲食了。頻率：我隔天練一次腹肌。盡管多數人每周只練三次。數量：雖然許多人一次做上百個仰臥起坐，但我建議你挑選2一4個對你最有效的練習，只做三組，每組30一50次，每一組部應達到完全力竭。我的腹肌訓練從未超過15分鐘。重量：腹肌訓練時使用的重量越大，動作不正規的可能性就越大，而且還會使腰部變厚。

以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了什么時間練腹肌，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認真學習上面的內容，這樣在日常生活中才能更加熟練的練好自己的腹肌。當然我想提醒大家的是，腹肌雖然很漂亮，但是要練好也不是一天兩天就可以辦到的，所以這就需要人們給予更多的堅持。