胸肌到底可以天天練嗎
2017-04-16 14:31:48 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：胸肌是我們在平時的時候要重點(diǎn)練習(xí)的肌肉群，在進(jìn)行鍛煉的時候也需要注意方法，有不懂的朋友會出現(xiàn)不正確的訓(xùn)練方法，特別是有的朋友會出現(xiàn)
胸肌是我們在平時的時候要重點(diǎn)練習(xí)的肌肉群，在進(jìn)行鍛煉的時候也需要注意方法，有不懂的朋友會出現(xiàn)不正確的訓(xùn)練方法，特別是有的朋友會出現(xiàn)天天練習(xí)胸部肌肉的情況，這樣的方法更加的不正確，不但對胸部的鍛煉沒有好處，而且還會出現(xiàn)傷害肌肉的情況，胸肌可以天天練嗎？是不可以的。
腹肌最好天天練，但是其他的肌肉，一般是練完后隔36-48小時再練，練肌肉好比焊接，練完一次，就相當(dāng)于把纖維弄傷，等它們愈合后，就會粗壯些，就像焊接的鐵條會粗一點(diǎn)。因此，你練完胸大肌，第二天可以改練背肌，第三天練腿部，這樣可以均衡的讓全身肌肉都受到刺激，同時練過的肌肉也可以充分休息。不要只練某塊肌肉，比如只練胸肌，這樣肌肉發(fā)展不均衡，就算胸肌練出型，如果沒有背肌支撐，會感覺很畸形的。
鍛煉胸肌三種姿勢：
1、平躺臥推，身體與地面平行；主要練中胸肌
2、負(fù)三十度臥推，即上半身身體與地面成三十度角。因?yàn)轭^是沖下的，人們習(xí)慣上認(rèn)為那是負(fù)三十度角。這個角度很困難，需要有專業(yè)人士在旁幫助。
3、正三十度角臥推，也是上半身與地面成三十度角，但頭是沖上的，所以人們習(xí)慣上認(rèn)為那是正三十度角。
不論那種姿勢，都要保證杠鈴或啞鈴是垂直于地面的向上的。而且向上要快，向下要慢。其效果最好。
以上就是關(guān)于胸肌可以天天練嗎的情況，在進(jìn)行練習(xí)的時候我們不但要注意正確的動作，而且還要注意正確的方法，好的方法在我們進(jìn)行鍛煉的時候會起到幫助的作用，如果方法不正確了后對練習(xí)胸部肌肉沒有一點(diǎn)好處，在平時的時候一定要注意。
