冬天減肥瑜伽有哪些
冬天是我們新陳代謝放慢的季節(jié)，由于天氣寒冷，人們的胃口也大開(kāi)，在這樣的季節(jié)里面身體特別容易堆積脂肪，所以說(shuō)冬季我們一定要注意進(jìn)行減肥，在進(jìn)行減肥的時(shí)候方法也特別重要，有好多的朋友喜歡練習(xí)瑜伽，這就是一種很好的減肥方法，我們可以根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇瑜伽的動(dòng)作，冬天減肥瑜伽有哪些？
減肥瑜伽第一式：踮腳式
1.身體站直，同時(shí)將雙手伸直，與雙腿各保持5公分距離，雙腿打開(kāi)時(shí)要與肩同寬。
2.慢慢提起你的腳跟，用腳尖觸地支撐全身。
3.雙手慢慢往上抬起，直至到伸直直到舉過(guò)頭部。保持5個(gè)呼吸的時(shí)間不動(dòng)。
減肥瑜伽第二式：犬式
1.跪姿，手掌貼于地面，雙手與雙腿打開(kāi)與肩同寬，腰身要挺直，腳尖觸地，慢慢掂起腳跟。
2.雙腿慢慢伸直，腳跟慢慢著地，抬高臀部，直到臀部最高處，整個(gè)形狀就像一個(gè)倒“V”型，頭部與腰背成一直線(xiàn)。同樣保持5個(gè)呼吸時(shí)間不動(dòng)。
注意：初學(xué)者小撇步：膝蓋稍微彎曲，頭部可稍微往上仰。
減肥瑜伽第三式：趴式
1.俯躺在地面，額頭貼地面，雙腿要合攏，雙手伸直放在身體兩側(cè)，掌心貼地。
2.吸氣，慢慢地抬起雙腿，注意膝蓋不能彎曲。呼氣，然后慢慢放下雙腿，重復(fù)3次。
3.雙手放在大腿下面，然后慢慢抬起雙腿。
以上就是關(guān)于冬天減肥瑜伽有哪些的介紹，我們?cè)诙斓臅r(shí)候可以通過(guò)上述的瑜伽動(dòng)作來(lái)進(jìn)行減肥，不但可以達(dá)到美容瘦身的效果，同時(shí)還可以起端粒身體和意志的作用，在進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意動(dòng)作的正確性和規(guī)范性，這特別重要。
