加重跳繩的作用有哪些
2017-04-16 22:35:38 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：加重跳繩其實就是指的手柄部位加重的，一般這一種跳繩能夠幫助消耗更多的能量，幫助燃燒脂肪減肥。不過事實上一般像我們這樣練習(xí)跳繩減肥的
加重跳繩其實就是指的手柄部位加重的，一般這一種跳繩能夠幫助消耗更多的能量，幫助燃燒脂肪減肥。不過事實上一般像我們這樣練習(xí)跳繩減肥的話是不必要用加重跳繩的，加重跳繩雖然有作用，但是如非專業(yè)的話也不需要用到加重跳繩的，所以簡單來說就是加重跳繩有作用，不過作用并沒有想象中差距那么大，所以一般用普通跳繩就可以。
一、跳繩是對付肥胖、預(yù)防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。
二、跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。經(jīng)國內(nèi)外專家研究，跳繩對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。
三、跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結(jié)實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。
不過要用加重跳繩的話要注意一些事情，比如說在跳繩之前要做好熱身的活動，不只是腿部關(guān)節(jié)、腳踝這里要活動活動，手、手腕也要活動活動，因為這個是負(fù)重跳繩，是說在手柄處有負(fù)重的，所以手腕這里要活動一下，避免之后受傷。
