跑步可不可以練肌肉
經(jīng)常性的進(jìn)行跑步可以有效地幫助我們促進(jìn)體內(nèi)熱量的消耗，可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥瘦身的效果，還可以有效的幫助我們女性朋友塑造一個(gè)更加豐滿的身材，跑步還可以幫助我們改善自身出現(xiàn)的心肺呼吸困難等很多癥狀，那么跑步可以練肌肉嗎。
跑步可以練肌肉。 一般性力量訓(xùn)練是為了培養(yǎng)優(yōu)秀的、全面而平衡的力量基礎(chǔ)，這是專項(xiàng)力量和技術(shù)訓(xùn)練的根基。因此其基本目標(biāo)是為運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行更高級(jí)的訓(xùn)練做準(zhǔn)備。舉例說來，一般性力量訓(xùn)練可采取這樣的循環(huán)訓(xùn)練：以相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員自身體重的阻力進(jìn)行力量訓(xùn)練，或者以運(yùn)動(dòng)員自身體重的20～100%進(jìn)行抗阻力量訓(xùn)練，做2～3組，每組重復(fù)8～12次。
專項(xiàng)力量訓(xùn)練的目標(biāo)，是提高最適合各種短跑項(xiàng)目需要的力量。因此100 m短跑運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練將不同于400m短跑運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練。專項(xiàng)力量練習(xí)同短跑動(dòng)作密切相關(guān)，并直接有助于運(yùn)動(dòng)員提高技術(shù)。例如，可用牽拉帶、高抬腿跑、跨步跳、跳繩、跨步過欄、上坡沖刺等來進(jìn)行抗阻力量練習(xí)。
跑步可以練肌肉嗎的回答是肯定的，跑步作為一項(xiàng)非常不錯(cuò)的有氧健身運(yùn)動(dòng)鍛煉可以幫助我們鍛煉全身的很多肌肉，可以幫助我們更好的提高自身的身體素質(zhì)，可以更有效地幫助我們?cè)诤涞亩鞈?yīng)對(duì)流感病毒的侵襲。
