瑜伽是一項(xiàng)很復(fù)雜的健身運(yùn)動(dòng)，過(guò)程也是很復(fù)雜的，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定要控制好時(shí)間段的，但是有不少的瑜伽愛(ài)好者不知道什么時(shí)間段練瑜伽好呢，關(guān)于瑜伽這樣的動(dòng)作需要控制好時(shí)間段，這樣練習(xí)的時(shí)候才會(huì)起到很好的效果的，關(guān)于練瑜伽的時(shí)間問(wèn)題下面就詳細(xì)的給大家做個(gè)介紹。

練習(xí)瑜伽不要只顧著這一大堆的動(dòng)作教程，還需要了解練習(xí)瑜伽的一些常識(shí)，這樣才能讓你更加有效的先練習(xí)瑜伽，而且也能有效的保護(hù)自己。

為什么要強(qiáng)調(diào)選擇最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)段？運(yùn)動(dòng)并不應(yīng)該是可以隨時(shí)隨地的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的效果并不都一樣。甚至選錯(cuò)了運(yùn)動(dòng)時(shí)段，減肥效果還會(huì)大打折扣。

飯后運(yùn)動(dòng)的弊端

首先，一日三餐規(guī)律是減肥的基礎(chǔ)。衡量運(yùn)動(dòng)時(shí)段，可以以三餐時(shí)間為坐標(biāo)。餐后是不利于運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)椋?/p>

1、人體進(jìn)食后的副交感神經(jīng)受到抑制。身體自我調(diào)節(jié)能力差，不利于脂肪代謝。

2、吃飯過(guò)后，胰島素的分泌成上升趨勢(shì)，而胰島素是可以抑制脂肪分解的。同樣不利于脂肪的消耗。

最佳運(yùn)動(dòng)效果的運(yùn)動(dòng)時(shí)段

運(yùn)動(dòng)造成的最直接結(jié)果當(dāng)然是體能的消耗。不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)有不同的減肥效果。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以在餐后三小時(shí)進(jìn)行，可以有效燃燒深度脂肪;中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)后進(jìn)行，消耗身體多余的熱量;輕度運(yùn)動(dòng)可以在餐后一小時(shí)進(jìn)行，有效促進(jìn)新陳代謝。

一天中的三個(gè)最佳時(shí)段

一天中有三個(gè)時(shí)段運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)效果不會(huì)差。

分別是：

上午時(shí)段：早餐后3小時(shí);

下午時(shí)段：午餐后3小時(shí);

晚上時(shí)段：晚餐后3~4小時(shí);

注意事項(xiàng)

選好運(yùn)動(dòng)的時(shí)段，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上，是最健康的生活方式。進(jìn)入減肥期的時(shí)候，可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并選擇在該運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間進(jìn)行。

選擇合適的時(shí)間進(jìn)行健身起到的健身效果也是不一樣的，到底什么時(shí)間段練瑜伽好呢，上面給大家說(shuō)的幾個(gè)時(shí)間段是很重要的，也是非常適合練瑜伽的，其中包括一天中的三個(gè)時(shí)間段的，這樣練瑜伽的時(shí)候就能夠控制好時(shí)間，也能夠發(fā)揮瑜伽的效果的。