無器械健身

2017-04-26 12:39:52　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：無器械健身是怎么樣的一種健身方法呢，在平時我們健身都是使用很多的健身輔助器材。比如啞鈴，甚至是健身板等等。可是我們是否嘗試過無器械

無器械健身是怎么樣的一種健身方法呢，在平時我們健身都是使用很多的健身輔助器材。比如啞鈴，甚至是健身板等等。可是我們是否嘗試過無器械健身，這一種健身方式，幾乎不需要什么健身器械，就可以讓我們的身體更好的得到鍛煉。

無器械健身

無器械健身其實(shí)是可以辦到的，這就是看我們是否等的因勢利導(dǎo)了。比如，我們可以利用身體上重量鍛煉自己的上身肌肉，這樣做幾乎屬于最好的運(yùn)動模式。并且不需要在健身房內(nèi)，這些知識，希望我們在運(yùn)動的時候，可以掌握，才可以更好的做到無器械健身。

每個健身的人都肯定感覺過，如果鍛煉的方式正確，未來你還會繼續(xù)感覺到，這就是肌肉酸痛。“無痛則無肌”，似乎已經(jīng)成為健身的一個定律。只要不是韌帶撕裂、骨骼折損導(dǎo)致的痛楚，而是因為健身有效而引發(fā)的肌肉酸痛，這是好事，因為這代表肌肉得到了充足的鍛煉，因此需要自我修復(fù)，從而達(dá)到更強(qiáng)的狀態(tài)。

不過，即使是好事，如果過分酸痛，可能會影響日常工作、學(xué)習(xí)或者生活。那么，如何處理這種酸痛最理想呢？健身專家給出了相應(yīng)的答案。

在健身后的12到48小時，出現(xiàn)的肌肉酸痛即是所謂的“推遲性肌肉酸痛(DOMS， Delayed onset musclesoreness)”。這是由于肌肉組織因為運(yùn)動出現(xiàn)了輕微的撕裂，而酸痛感正是身體發(fā)出的修復(fù)工作正在進(jìn)行中的訊號，因此你最好休息幾天。通過酸痛感，身體可以通知大腦何時適合運(yùn)動，何時應(yīng)該休息。

我們在看了無器械健身的知識之后，對于這種無器械健身的鍛煉方式，也許已經(jīng)有了不少的認(rèn)識和了解，其實(shí)我們只要抓住重點(diǎn)，一樣是可以在家居之內(nèi)健身的。這樣做的健康技巧并不差，希望我們能夠因勢利導(dǎo)，去合理的做到無器械健身。