泡沫軸有什么作用 使用泡沫軸有什么要注意的
2021-08-14 14:00:36 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：泡沫軸是運動匯總很常見的一個器材，當(dāng)你運動后感覺身上肌肉緊繃，想要進行拉伸的時候，就可以通過泡沫軸來放松肌肉的緊張。那么，泡沫軸有
泡沫軸是運動匯總很常見的一個器材，當(dāng)你運動后感覺身上肌肉緊繃，想要進行拉伸的時候，就可以通過泡沫軸來放松肌肉的緊張。那么，泡沫軸有什么作用？使用泡沫軸有什么要注意的？一起來看看360常識網(wǎng)帶來的介紹吧！
全文目錄
1、泡沫軸有什么作用
2、使用泡沫軸有什么要注意的
3、用泡沫軸很痛說明什么
泡沫軸有什么作用
1、泡沫軸可以有效放松肌肉，消除肌肉緊張和痙攣狀態(tài)，加速運動后恢復(fù)。
2、泡沫軸通過放松肌肉，減輕關(guān)節(jié)壓力，有效緩解關(guān)節(jié)積累性疼痛。
3、提高肌肉和其他軟組織的伸展性和彈性，減少肌肉拉傷。
4、釋放肌筋膜張力，促進血液循環(huán)和淋巴回流，進而鍛煉身體的平衡能力。
使用泡沫軸有什么要注意的
1、新手使用一開始不要用太硬、表面有較多凸起的泡沫軸，最好從軟到硬循序漸進使用。
2、使用泡沫軸產(chǎn)生了淤青，建議等淤青消退了再繼續(xù)使用，因為當(dāng)在一個點上滾壓太長時間時，就會觸及神經(jīng)或損壞軟組織，然后導(dǎo)致瘀青。
3、可在疼痛敏感處持續(xù)按壓20秒左右，但不能過量滾壓，越痛越有效果是不正確的，過度疼痛只會引發(fā)肌肉保護性收縮，從而降低效果。
4、記得從多個角度來進行按摩放松，如果了解人體結(jié)構(gòu)的話可以按照肌纖維的走向來進行滾壓。
用泡沫軸很痛說明什么
人體使用泡沫抽的時候，人體全部的質(zhì)量就會壓在泡沫抽上面，而泡沫抽一般都比較硬，表面會有很多的小凸起，所以會出現(xiàn)痛感，還有可能是肌肉和筋膜一直都沒有放松，再加上乳酸等代謝物的酸痛感，所以也會感覺很痛。
