隨著生活節(jié)奏的不斷加快，經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，腦力勞動(dòng)逐漸代替體力勞動(dòng)，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的腦力勞動(dòng)，就需要用眼睛時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，引起眼疲勞，那么眼睛疲勞癥狀有哪些呢？作為辦公族，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的眼鏡，不要使得眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，這樣是對(duì)視力不好的，適當(dāng)掌握一些方法。

眼睛是心靈的窗口，要想使得它永遠(yuǎn)美麗有光芒，就要學(xué)會(huì)保護(hù)眼睛。眼睛疲勞癥狀也沒(méi)用很?chē)?yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，就是覺(jué)得眼部不舒服了，累了，就應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹⒘恕？梢越Y(jié)合一下適當(dāng)?shù)姆椒ǎ逻吔榻B一下：

老在電腦前坐著，時(shí)間長(zhǎng)了很容易覺(jué)得眼睛干澀、有異物感、看不清東西，甚至流眼淚和脹痛。這在醫(yī)學(xué)上叫做"負(fù)荷性視疲勞綜合征"。即使出現(xiàn)了這種情況，也有很多人因?yàn)楣ぷ餍枰荒苄菹ⅲ@時(shí)可以采用以下方法，快速消除眼睛的疲勞感。

眼珠轉(zhuǎn)動(dòng)法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間目不轉(zhuǎn)睛看東西，對(duì)眼睛的危害極大，神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛發(fā)脹、視神經(jīng)功能減退。經(jīng)常性地讓眼珠轉(zhuǎn)幾下，可以達(dá)到放松效果。

眨眼法：頭向后仰并不停地眨眼，使血液暢通，每次眨2-3下即可。人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右，在神情專(zhuān)注的時(shí)候，只有2-3次。這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多，得不到及時(shí)補(bǔ)充，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引發(fā)眼球表面的炎癥。眨眼睛可以對(duì)眼球起到潤(rùn)滑和保護(hù)作用。

按摩法：全身放松，閉眼，均勻地吸氣吐氣，以中指按壓兩眼間鼻梁根部凹陷處的睛明穴，沿眼眶邊緣順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各8次，然后睜眼順時(shí)針和逆時(shí)針眼球轉(zhuǎn)動(dòng)各15次。

冷熱敷交替法：用一條毛巾浸50℃左右溫?zé)崴笱鄄?分鐘左右，增加眼部血液循環(huán);再用另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，放在眼睛上敷5分鐘，交替進(jìn)行。

除了這些暫時(shí)性解除疲勞的方法外，注意休息、經(jīng)常參加體育活動(dòng)也是有效消除視疲勞的好方法。尤其是乒乓球或羽毛球等可以鍛煉目力和眼追隨能力的運(yùn)動(dòng)，能放松眼睛的睫狀肌，促進(jìn)眼球運(yùn)動(dòng)肌群的協(xié)調(diào)性。

操作電腦的人如何"愛(ài)眼"

隨著電腦的普及，操作電腦幾乎是現(xiàn)代人生活中不可缺少的一部分。有許多人由于工作的需要，必須整天注視電腦熒光屏，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，就很容易視覺(jué)疲勞，甚至誘發(fā)其它一些眼病，如青光眼等。因此，經(jīng)常操作電腦的人應(yīng)注意眼保健。

以上介紹了眼睛疲勞癥狀，以及緩解眼睛疲勞的方法，希望能對(duì)你有所幫助。這些方法，不需要受到場(chǎng)所的限制，坐在辦公桌前就可以輕松做一下活動(dòng)。就可以保護(hù)自己的視力了。還要注意不要老是玩手機(jī)，經(jīng)常做低頭族，就會(huì)對(duì)視力不好，而且還有的人喜歡夜里看手機(jī)，這是對(duì)視力最不利的了。