蛋白粉對于增肌有用嗎
不少人士都是想要增肌的，而對于這些人士來說，蛋白粉是一個不錯的選擇。不少人會問蛋白粉對于增肌有沒有用？其實對于蛋白粉來說，也是有不同種類的，每一種類型的蛋白粉都是具有各自的功效的，其中增肌蛋白粉對于增肌是有不錯的效果的。
增肌蛋白粉，蛋白粉的一種，主要功能就是加速肌肉的生長，增強體制。屬于營養(yǎng)品，適合體制瘦弱以及健美健身想要增肌的人士。
增重粉和增肌粉俗稱增肌的“傻瓜粉”，是一類高熱量的營養(yǎng)補充品。它的主要成分包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、各種維生素和微量元素，有的還加入肌酸、谷氨酰胺、支鏈氨基酸、肉堿、甲基鉻等，可最大限度地補充健美訓練所需的各種營養(yǎng)元素。國內(nèi)普遍認為蛋白質(zhì)含量在25%以上的屬于增肌粉，25%以下的是增重粉。
乳清蛋白是健身營養(yǎng)補劑中最常見的一種，尤其對增肌的人來說。增肌飲食必須以基本飲食為主(即普通食物米飯，饅頭，魚，牛肉等。)保證基本飲食后才考慮用營養(yǎng)補劑。所有營養(yǎng)補劑必須以蛋白粉為基礎(chǔ)。打個比方，如果你只有五百到八百元的生活費用于營養(yǎng)補充，那你應(yīng)該把這五百元用于買上面所提的食物。如果你有一千至一千五的生活費，那你應(yīng)該把剩下的錢用于買蛋白粉。如果你買了蛋白粉后還有富余的錢，那你再考慮用別的錢買肌酸，氨基酸，氮泵等其他增肌營養(yǎng)補劑。
也就是說，蛋白粉是我們增肌愛好者的最基本的營養(yǎng)補劑。
13%是乳固體(包括乳清蛋白，酪蛋白，脂肪，膽固醇，乳糖等)。也就是說乳清蛋白是從牛奶中提取的一種蛋白質(zhì)。
對于增肌的人蛋白質(zhì)需求量大，約每公斤體重
2.5g。
因為肌肉是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，就好象蓋房子一樣，蛋白質(zhì)是材料，沒有蛋白質(zhì)，再多的訓練也不會使肌肉增長。
而且訓練后半個小時內(nèi)我們體內(nèi)各種激素分泌最多的時間。也是我們肌肉合成最快的時間，此時如果通過其他食物補充蛋白質(zhì)，如瘦肉，魚等，僅胃中排空最少需2個小時，完全消化吸收則需更多時間。也就是通過其他食物我們會錯過訓練后半個小時的這個增肌的黃金時間。
對于又想增肌，又想減脂(即塑形)的人來說，蛋白粉不僅能提供增肌所需的蛋白質(zhì)，還不會額外的攝入脂肪膽固醇。其他的高蛋白食物(肉，雞蛋，牛奶，魚等)大多含有塑形者不想攝入的脂肪，蛋白質(zhì)。
上面就是關(guān)于蛋白粉對于增肌功效的基本介紹，我們可以看到增肌蛋白粉對于增肌是有不錯的功效的，所以若是想要增肌的朋友來說，增肌蛋白粉是一個不錯的選擇。
