晚上運動睡眠有什么關(guān)系呢
2017-05-12 19:05:24 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：人們在白天有繁忙的工作，抽不出時間來運動。于是大部分的人選擇在晚上運動，鍛煉身體。以緩解在忙碌的白天給身體和心理帶來的壓力。那么晚
人們在白天有繁忙的工作，抽不出時間來運動。于是大部分的人選擇在晚上運動，鍛煉身體。以緩解在忙碌的白天給身體和心理帶來的壓力。那么晚上運動和睡眠的有沒有關(guān)系呢？這樣做到底是對人體有好處還是有壞處呢？通過下面的介紹，大家就可以了解晚上運動睡眠的關(guān)系了，從而消除心中的疑惑。
一、 提高體溫。在晚上進(jìn)行散步，做養(yǎng)生操，慢跑等體育運動，會提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，能夠促進(jìn)人體分泌腎上腺素等激素，從而人的體溫會有所升高，達(dá)到有助于睡眠的體溫，所以說，運動可以提高人的睡眠質(zhì)量。
二、 消耗體力。運動可以消耗人的體力，使人感覺的疲勞或者是肌肉無力的狀態(tài)，這種狀態(tài)下人體為了及時的恢復(fù)體力，就會更迅速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高了人的睡眠質(zhì)量。
三、 選擇合適的時段和運動強度。運動量的大小，活動的時間長短都是因人而異的。每個人要根據(jù)自己的身體狀態(tài)而選擇一個合適的時間和強度來進(jìn)行運動。否則的話，不僅達(dá)不到有助于睡眠的結(jié)果，還會使身體更加的乏累。
晚上運動睡眠有什么關(guān)系呢？由此可見，晚上運動睡眠的關(guān)系密不可分。晚上適量的運動可以使我們的身體更加清爽，堅持的時間長了之后，就會發(fā)現(xiàn)人的睡眠質(zhì)量會有所提高，入睡時間變短，睡眠更加深層次。睡眠質(zhì)量也會影響我們在接下來一天的心情，工作效率。使我們的心情更加的舒暢，大腦更加的靈活。也會讓我們的身體變得更加健康，有活力。
