月經是女性進行生理狀態調節的一種方法，正常情況下女性每個月月經的時間比較固定，如果出現月經推遲的情況，就需要進行調理了。女性的正常月經周期是由卵泡期、排卵期、黃體期、月經期四部分組成，無論是哪一環節出現問題都有可能出現月經推遲的情況。

一： 月經推遲的飲食調理

1： 菠菜炒豬肝材料：豬肝、菠菜各300克。調料：鹽、白糖、水淀粉、料酒、食用油各適量。做法：1、將豬肝洗凈切片，加料酒腌漬，菠菜洗凈切段。2、鍋注油燒熱，放入豬肝，用大火炒至豬肝片變色，盛起。3、另起鍋注油燒熱，放入菠菜略炒一下，然后加入豬肝、鹽、白糖、料酒炒勻，用水淀粉勾芡，炒勻即可裝盤。功效：菠菜含鐵豐富，對貧血有改善作用，豬肝有補血養血的功效，本品可改善子宮血虛癥狀，從而治療月經推遲。

2： 豬血炒春筍材料：豬血200克，春筍150克。調料：生抽、料酒、蔥花、水淀粉、鹽、食用油各適量。做法：1、將豬血切小塊，春筍切長片，將豬血、春筍入鍋中焯水備用。2、將炒鍋上火，注入食用油燒熱，下入蔥花熗鍋。3、加入春筍、豬血、料酒、生抽、鹽 翻炒至熟，最后下入水淀粉勾芡，翻炒片刻即可。功效：豬血堪稱“養血之王”，春筍有滋陰益血的功效，本品補血效果好，能治療血虛引起的經期推遲。

3： 粉蒸茼蒿材料：茼蒿300克，米粉50克。調料：鹽、豬油各適量。做法：1、把茼蒿放入盆中，用清水洗凈，切成長段。2、將茼蒿盛入缽內，加入米粉、鹽、豬油一起拌勻。3、把拌好的茼蒿放入碗中，再放入蒸鍋中，隔水蒸40分鐘即可。功效：茼蒿可寬中理氣、消食開胃，增加食欲，本品能改善營養、增強體質，幫助子宮維持正常機能，從而治療月經推遲。

4： 小蔥黑木耳材料：黑木耳、小蔥各20克，紅椒1個。調料：鹽、味精、食用油各適量。做法：1、將黑木耳泡發洗凈，小蔥切段，紅椒切絲。2、把黑木耳放入開水中略焯，撈出瀝水備用。3、鍋中注油燒熱，爆香蔥段、紅椒，下入木耳及鹽和味精，翻炒均勻，盛出裝盤即可。功效：小蔥具有通陽活血的功效，木耳可和血養榮、補血活血。本品可滋養子宮，可改善由血寒、血瘀引起的月經推遲。

二： 注意事項

1： 保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

2： 注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

3： 內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

4： 不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

干擾例如：精神因素：如過度的緊張、悲傷、喜悅等等情緒的異常波動都必然干擾中樞神經的正常工作，從而影響到決定月經變化的卵巢功能的調控，使月經期紊亂。