蔣介石作為中國(guó)近代政治歷史人物，其生活起居中許多細(xì)節(jié)，都包涵著養(yǎng)生哲理。縱觀蔣氏88年苦漫人生，其養(yǎng)生規(guī)律不外如下五戒：

戒怒

早在青年時(shí)期，蔣介石性情十分暴躁。一遇不順之事，常常拍案大怒。正如蔣氏本人1921年至1925年在其日記中所寫的：“肆口謾罵，自失體 統(tǒng)。幾不成其為長(zhǎng)官，記大過(guò)一次。”1925年后，蔣介石開始極力克制性格上的毛病，遇事盡量力求做到“戒怒”。他在日記中曾發(fā)下“四誓”，即“口不罵 人，手不打人，言不憤激，氣不囂張”。西安事變之后，蔣介石有意識(shí)重讀《墨子》、《老子》及一些與養(yǎng)生相關(guān)的醫(yī)學(xué)書籍，其中“多怒則百脈不舒”之道理，讓 他心胸朗然。晚年之后，蔣介石總結(jié)道，戒怒的關(guān)鍵，是在怒氣將要發(fā)作時(shí)，一定千方百計(jì)克制它。如此調(diào)節(jié)胸臆之火，不僅可避一時(shí)之怒，還可達(dá)到養(yǎng)生的目的。

戒欲

30歲以前，蔣介石私生活一度風(fēng)流放蕩。1930年以后，43歲的蔣介石仕途順?biāo)欤瞽h(huán)境優(yōu)越，這時(shí)他開始考慮保養(yǎng)身體的問(wèn)題。蔣介石認(rèn)為， 人之欲望，尤其生理欲望如不加以克制，很可能讓其先天體質(zhì)遭到損壞。蔣介石成為國(guó)民黨總裁以后，開始主動(dòng)回避與異性的接觸和交往，甚至連官方舉辦的酒會(huì)、 舞會(huì)也極少參加。60歲以后，蔣介石從克制欲望發(fā)展到“戒欲”。臺(tái)灣傳記作家王豐在其著作中曾說(shuō)：“因?yàn)閮煞蚱蓿ㄖ甘Y介石和宋美齡）年紀(jì)都進(jìn)入老年期，老 先生自臺(tái)灣時(shí)期，就開始逐步不再房事，民國(guó)五十年代正式分床而睡。”

戒躁

蔣介石在南京黃浦路生活期間，開始將“戒躁”作為自己的座右銘。他曾經(jīng)寫道：“勿急躁，古有明訓(xùn)：急則生躁，躁則生厭。凡事三思，徐而圖之；煩躁則為萬(wàn)禍之源，理智則成大事。”

蔣介石在養(yǎng)生方面的“戒貪”，當(dāng)然非指金錢物質(zhì)，而是晚年為健康計(jì)，主張“少吃多得益，多吃不得益。吃得過(guò)于多，有害身體”。他有句名言“有錢難買老來(lái)瘦”。由于嚴(yán)格控制飲食，到70歲時(shí)也沒(méi)有患上高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病。

戒言

“言多語(yǔ)失。言多傷神。言多傷體。”除了多言會(huì)影響自己政治生涯外，蔣介石“戒言”的另一個(gè)原因，是“多言多耗神，寡言益精神”。到臺(tái)灣后，他和宋美齡交換意見(jiàn)時(shí)，也常以手勢(shì)動(dòng)作來(lái)表達(dá)自己的思想。