肩周炎自我按摩 如何按摩才有效
2017-05-13 16:28:13 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：患有肩周炎并不一定要去醫(yī)院進(jìn)行治療，自我進(jìn)行按摩也是可以有效地緩解病情的，但是大家選擇自我按摩的話一定要注意使用合適的力度，還要持
患有肩周炎并不一定要去醫(yī)院進(jìn)行治療，自我進(jìn)行按摩也是可以有效地緩解病情的，但是大家選擇自我按摩的話一定要注意使用合適的力度，還要持之以恒。
肩周炎的自我按摩
如果肩周炎患者關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙僅累及一側(cè)，可以用健側(cè)上肢對(duì)患側(cè)進(jìn)行自我按摩。按摩前先要進(jìn)行患側(cè)肩關(guān)節(jié)的局部熱敷。自我按摩每日進(jìn)行1次，堅(jiān)持1~2個(gè)月就會(huì)收到較好的效果。按摩時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：
1、持之以恒，否則很難取得效果。肩周炎按摩有效嗎
2、用力要柔軟緩和，切忌用力過(guò)猛。盡量使全身肌肉、關(guān)節(jié)都得到鍛煉。肩周炎按摩治療？
3、同時(shí)合并有高血壓、心臟病的患者，用力不可過(guò)猛，需小心。
按摩處方
1、伸出手掌，用拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)3~5分鐘，然后用拇指用力在局部痛處點(diǎn)按1分鐘。
2、彎曲示指、中指和無(wú)名指，用指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位3~5分鐘，然后再用手指點(diǎn)按局部痛點(diǎn)1分鐘。
3、用健側(cè)的手指揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時(shí)間3~5分鐘。也可在患肩外展時(shí)做同樣的按摩，一邊按摩，一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。
4、伸出手掌，自上而下地揉患側(cè)肩部至上臂的肌肉，時(shí)間3~5分鐘。肩后部按摩不到的地方可輕輕拍打。
