長期性焦慮失眠怎么辦
失眠的類型有很多，焦慮失眠也是其中一個類型，很多人不知道長期性焦慮失眠應(yīng)該怎么辦，針對這種情況失眠的患者應(yīng)該注意自身心態(tài)的調(diào)節(jié)。樂觀的心態(tài)才會改善失眠的癥狀，不要有壓力。
第一，保持平常心態(tài)
雖然每個人都會遇到自己不能解決的困難或煩惱，請記住，不要鉆牛角尖，凡事順其自然，想不通的事就不要再想，保持平常心，不要刻意去關(guān)注自己睡好睡不好，心里應(yīng)想著，反正睡好睡不好不礙什么大事，躺在床上睡得著就睡，睡不著就不睡，把過分關(guān)注睡眠的念頭扔掉了，大腦反而變得平靜安寧，會很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
第二，保持規(guī)律的生活起居
規(guī)律的生活起居很重要，假如你在10點多已經(jīng)有困意的時候還沒睡，繼續(xù)玩著你的手機(jī)，等到12點多你想睡的時候，卻發(fā)現(xiàn)你睡不著了，那是因為你的大腦皮層還在興奮中，你根本就不可能睡著，想改善失眠的狀況，就必須養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘。
第三，勿把做惡夢當(dāng)成壞事
有些人睡覺的時候會做噩夢，我認(rèn)為會做噩夢的原因是因為恐怖的小說或者影片看太多了才會這樣，因為你在看這些東西的時候，會給你有一種心理暗示，而你自己卻不知道，還去解夢，解夢的結(jié)果如果是壞的，自己還會因此焦慮，其實完全沒有必要，做夢，說明你正在熟睡中。
第四，堅持適度的有氧運動
很多人天天除了上班，下班，吃飯，連回家都是坐車的，一天下來根本就沒有做什么運動，我推薦，早上可以早點起來，圍繞你住的地方跑幾圈，出出汗，或者如果公司離你住的地方不是很遠(yuǎn)的話，你可以走路上下班，人在感覺累的時候或很容易入睡，運動對防治失眠大有裨益。
第五，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
飲食以清淡、易消化為主，還要注意避免盡量不吃刺激性食品，如麻辣火鍋、酸辣粉等，特別是晚上臨睡前不要喝什么咖啡啊，茶啊，喝了這些，你晚上就別想睡覺了，這些會使你的大腦皮層興奮，讓你睡不著。
