隨著清明假日的到來，掃墓祭祖、踏青郊游拉開帷幕。專家提醒，市民在緬懷親人、欣賞春光的同時，注意保護好自身健康。

多變天氣，平肝保暖不放松

最近一段時間，時而風，時而雨，臨近清明節，天氣似乎也變得多愁善感。風多、雨多是清明節前后的氣候特征，但人們掃墓踏青，戶外活動增多，如果不加留心就容易受到風邪的侵犯。無論是掃墓還是踏青，都應做好保暖工作，最好準備一件可以隨便穿脫的外套，防止外邪的入侵”。孕婦、老人和身體虛弱的人掃墓時更要注意保暖和休息。

清明時節，風比較干燥，加上人體內肝火旺盛，內外相結合，就容易出現口干、鼻干等癥狀，在外出時，除了保暖，還要多飲水。飲食方面，以平肝補腎潤肺為主，以健脾扶陽祛濕為食養原則，姜、蔥、韭菜宜適度進食，要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鮮上市的果蔬。

外出踏青，著重護膚和胃

“春季的野菜種類比較多，掃墓踏青后挖些或買些野菜帶回家，成為不少人的選擇。”河南省人民醫院營養室主任陳永春說，“如果是在市郊挖的野菜，最好回家長時間浸泡，清洗一下野菜上的污染物。”

河南省人民醫院皮膚科主任醫師李振魯提醒，現在進入了植物性日光皮炎易發季節，絕大多數野菜含有光敏性物質，容易引發皮炎。光敏性強的野菜有馬齒莧、芥菜、灰菜、馬蘭頭和紅花草等。“如本身就有光敏性疾病，或曾被曬傷，以及有紅斑狼瘡的患者，外出踏青時最好不要過多食入野菜。”李振魯說，“如食入較多野菜，最好不要曬太陽，否則皮膚會像暴曬過一樣，滿臉通紅、火辣辣地痛，甚至會起大水皰。”“從清明節開始，蟲類的活動開始活躍，到野外應避免深入草叢，最好穿著長袖衣褲及長靴，束緊袖領及褲腳口，避免皮膚暴露。”李伯群提醒，春季也是花粉過敏癥高發期，有過敏體質的人到野外掃墓應戴好口罩、墨鏡，應選擇花草樹木上風方行走，必要時還應帶上防過敏的藥物。

春天，風和日麗，柳絲吐芽，經過冬寒季節，人們只能讓情趣生發，切不可扼殺。應多做戶外活動，到山清水秀的郊外春游，助其暢達，賞心怡情，心胸開闊。對養生保健大有益處。

外出踏青，尤其是帶孩子出行的，注意不要隨意采摘食用不認識的野菜、蘑菇。出現眩暈、呼吸困難、嘴唇發紫、嘔吐等食物中毒癥狀時，應及時喝一些溫水，人工催吐，并盡快到附近醫院就醫。

掃墓憑吊，注意心理保健

清明節是重要的祭祀節日，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。“清明節期間，心理保健十分重要，尤其是本身就有心理隱患和疾病的人，不要過度沉浸在悲傷的情緒中不能自拔。”鄭州福斯特咨詢服務有限公司心理咨詢師蔡勁林說，“對于焦慮癥患者，有可能在掃墓時，更易產生時間緊迫感，出現自責、愧疚的情緒。”

清明節，悲傷、抑郁的情緒，不宜持續得過久。有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注意不要勞累或傷心，要多提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。李伯群提醒，春季是萬物生發的季節，心情應保持舒暢，通過踏青、散步等活動，可調節心情，讓身心達到愉悅的目的。

防春瘟

春季萬物蘇醒，富有生機，各種病毒、細菌亦易傳播，一有風吹草動，即可引發疾病，所以各種病疫多見，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。此時，要適應氣候的變化，注意防寒保暖和鍛煉身體，增強抵抗疾病的能力。

早春時節，或風和日麗、春光明媚，或陰雨連綿、冷風陣陣、寒氣襲人，春季濕熱邪毒開始活動，致病的微生物、細菌、病毒等開始活躍，因此在春季疾病的高發季節，做好傳染病的預防工作，對我們的健康大有禆益。

流行性腮腺炎

流行性腮腺炎在春季容易流傳，其潛伏期為7~14天，本病起初的病狀是全身疲倦，口渴，煩燥不安，有時高熱可達39℃，突出表現是以耳垂為中心，周圍紅腫、頭痛、張口或食酸性飲食時疼痛加重，病程1~2周。

該病是通過唾液飛沫進入口腔黏膜及鼻黏膜繁殖，所以要減少孩子到人多的電影院，商場等公共場所去，居室要做到常開窗通風。

腮腺炎病人要被隔離3周時間，病后應臥床休息，飲食清淡，每天用2%鹽水漱口，內服板藍根沖劑或抗病毒口服液，外服如意金黃散，該病毒對紫外線極敏感，故對病人衣服、被褥要日曬消毒。

出疹

以下幾種疹病均是春季高發并以呼吸道傳播為共同點

1．麻疹

是麻疹病毒引起，是高度傳染性的呼吸道傳染病，從發病到出疹約3~5天，發熱從低熱到高熱伴隨流涕、流淚、結膜充血、畏光等癥狀，起病2~3天，口腔黏膜可見細小粒樣麻疹粘膜斑。出疹時體溫可達40℃，出診順序從耳后開始迅速發展到面頰部，一天內自上而下蔓延到胸背腹部及四肢，隨即遍及手掌及足底。皮疹2~3毫米大小。

2．風疹

是風疹病毒引發的急性傳染病，出疹前病狀較麻疹輕，可有低熱，食欲減退。一般1~2天后即出疹，先見于面頰，一天內遍及全身，但手掌足底多無疹。皮疹起初類似麻疹，以后軀干、背部疹融合成片，持續3天左右消退。腮腺炎、麻疹、風疹的預防主要是接種疫苗，早發現、早隔離，注意環境衛生，保持空氣流通。

3、紅眼病

紅眼病是傳播性很強的眼病，春夏季流行，主要是接觸傳播。

其主要特點是，雙眼先后發病，眼結膜紅腫，眼分泌物增多、灼熱、怕光、流淚、發病突然。紅眼病傳染性極強，預防是防治紅眼病的根本途徑，盡量不要到公共場所，不用手揉眼睛，勤洗手、勤剪指甲，洗手、洗臉用具要分開，眼藥也要單獨使用。

健康人盡量不要與患者接觸，并可用0.3%氟哌酸點眼，每日3次預防。

4、流腦

流行性腦脊髓膜炎，是腦膜炎雙球菌引起的急性呼吸道傳染病，患者會出現高熱，劇烈頭痛、嘔吐、煩躁不安或精神萎靡，頸項強直，皮膚有出血點和出血斑等癥狀或體征。

預防流腦必須做到四點：

1、接種流腦疫苗家長不要帶孩子串門，盡量少去公共場所

2、與流腦病人密切接觸的人，應服用磺胺類藥預防

3、因流腦病菌有怕冷、怕干、怕陽光的特點，所以要勤開窗通風，衣物勤洗、勤曬

4、增加戶外活動、多曬太陽，增強體質