夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應陽盛于外的特征——

夏至，這是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天。夏至是一年“四時”之一，標志盛夏的來臨。與冬至開始數九一樣，夏至起也數“夏九九”。古人對于夏季養生也是很有講究的。嵇康《養生論》對炎炎夏季有其獨到之見，認為夏季炎熱，“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”今天教您夏至如何養生！

明天就是夏至，在中醫醫家養生里，夏至可是一年之中最重要的兩個節氣之一(另一個是冬至)。夏至養好生，整個夏天就不容易生病。

原理：夏至陽氣最旺

廣西人民醫院中醫針灸科主治醫師羅鴻宇告訴記者，《禮記》中也記載了自然界有關夏至節氣的明顯現象：“夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮。”說明這一時節可以開端割鹿角，蟬兒開端鳴叫，半夏、木槿兩種植物逐漸繁盛開花。

從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛于外的特征，留心守護陽氣。中醫說“陽極生陰”，雖然夏至是陽氣最旺的一天，可這天身體內的陰氣也開始出現。因為這天人的陰陽交替比較劇烈，所以更要注意休息，保持良好心態，否則就容易陰陽失衡患上疾病。南寧市中醫院針灸科醫生倪崢也認為，在夏至后，人體就開始有陰生出來了，所以不僅要養陽，還得養陰。

據了解，夏至日是我國最早的節日，清代以前的夏至日，文武百官要放假三天，回家與親人團聚，以避夏日酷暑，名曰歇夏。

時運：夏至易患外感

“根據今年的五運六氣，現在屬于三之氣，在這個節氣里，根據推算，人們容易患外感。”羅鴻宇解釋，夏至屬于五運六氣的三之氣，根據今年的氣候特點，氣候嚴重反常，天氣忽冷忽熱，涼燥之氣與夏季的火熱之氣互相交結，當燥熱達到一定程度時，反而會出現雨濕天氣。此時，人體最易出現忽冷忽熱，發熱、惡寒交替時的感冒類癥狀。所以，市民一定要防止感冒，應根據天氣變化及時調整飲食，適當吃些辛溫類食品。另外，因為這天在人體的腸胃里有陰生出來了，所以最容易患的還有腸胃的問題。

民俗：冬至餃子夏至面

民間的百姓們在這一天吃夏至面(冬至吃餃子)。為什么同樣是面食，卻有餃子和面之分？這些其實也是有講究的。羅鴻宇稱，面食是高熱量的，餃子用面包裹起來，這也就意味著把熱量也包裹了起來，這就符合冬至主藏的意思。而夏至節氣，與冬至相反，要把陽氣放出來，同樣是面食，可面切成條后，就意味著把熱適當地放出來了。另外，面湯最好要放鹽，吃面要學會喝面湯。

飲食：可吃大腥大熱之物

夏至很奇怪，雖然天氣很熱，陽氣很旺，在古人的養生經里，卻是能吃狗肉這樣的大腥大熱之物。因為腥是主散的，又不滋膩，能夠在吃了以后把熱氣散發出去，另外又可以起到補熱補陽氣的效果。所以，夏至這天適當地吃些狗

肉，不但不會上火，反而會對身體有益。

“夏至到秋分，人們都可以適當地喝點涼茶。”羅鴻宇說，在夏至陽氣補充足以后，就不必擔心涼茶會抑制陽氣的生長，這天陽極生陰，人體自然生出陰以后，就可以喝點可補陰液的涼茶，如生地、枸杞、菊花茶等，但是要注意的是不要喝冰凍涼茶，否則會把濕氣淤積在體內，導致疾病的發生。

生活：一定要睡午覺

夏至這天要有什么生活節律？醫生告訴記者，第一是要盡量把陽打開，不要讓熱量積在身體里，這就要求在夏至盡量不要呆在屋內，應該適當地做做運動。第二，就是睡午覺。“從這天開始，一定要睡午覺。”夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果