孩子吃什么食物養(yǎng)眼睛
眼睛是我們心靈的窗戶，保護(hù)眼睛是生活當(dāng)中最重要的事情，特別是孩子的眼睛就更加的應(yīng)該保護(hù)了，在孩子保護(hù)眼睛當(dāng)中，不但要在孩子平時(shí)的姿勢(shì)上注意，在平時(shí)的飲食上也是相當(dāng)重要的，要多吃保護(hù)眼睛的食物，下面就一起來了解一下孩子吃什么養(yǎng)眼睛，希望對(duì)孩子們保護(hù)眼睛有所幫助。
1、維生素C
在人眼中，維生素c的含量會(huì)比血液中的含量高出30倍，但是隨著年齡的慢慢增長(zhǎng)，眼睛中的維生素c含量在明顯的下降，致使晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而引起晶狀體的變形，所以父母要有意識(shí)的為寶寶補(bǔ)充維生素c，這樣的話蔬菜和水果中成為不二選擇，此外還可以自己榨取鮮果汁飲用，還補(bǔ)充了水分;
2、b族維生素
b族維生素是保證神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，還有保護(hù)眼瞼、結(jié)膜和角膜的作用，對(duì)寶寶眼睛有不錯(cuò)的好處。花生、豆類、小米、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等食物總都富含b族維生素，而天然維生素B12則只能從動(dòng)物性食物中獲取;
3、維生素A與蛋白質(zhì)
要注意多為寶寶補(bǔ)充維生素a與蛋白質(zhì)，主要是由于這兩種營(yíng)養(yǎng)的元素缺乏會(huì)引發(fā)寶寶眼睛白內(nèi)障、夜盲癥及角膜病變，例如想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以從瘦肉、魚類、蛋類及乳類和大豆制品中獲取，這里面的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)且含量豐富，而維生素a的話可以通過魚肝油或雞肝、羊肝、豬肝、葫羅卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物攝取，還可以吃些食物油。
4、其他微量元素
鋅缺乏會(huì)影響維生素a的運(yùn)轉(zhuǎn)，影響視網(wǎng)膜視紫質(zhì)的合成，會(huì)導(dǎo)致暗適應(yīng)能力的減弱，含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等;
鉻不足會(huì)影響胰島素的調(diào)節(jié)功能，致使血糖升高，眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加進(jìn)而導(dǎo)致近視，所以要多吃些牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄含鉻豐富的食物。
通過上述，我們知道了孩子吃什么食物養(yǎng)眼睛，其實(shí)在生活當(dāng)中好多對(duì)眼睛有好處的物質(zhì)或是維生素都在我們平時(shí)的飲食當(dāng)中，在保護(hù)眼睛的時(shí)候飲食上的注意和調(diào)理是相當(dāng)關(guān)鍵的，所以說在平時(shí)的時(shí)候給孩子盡量多的吃這一類的食物，對(duì)孩子的眼睛作用也很大。
