產(chǎn)后陰道多久才恢復(fù)呢
女性朋友們?cè)谏a(chǎn)之后，陰道會(huì)出現(xiàn)很多癥狀，對(duì)陰道的傷害是非常大的，如果不及時(shí)恢復(fù)，很有可能會(huì)導(dǎo)致陰道松弛，這對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)是非常的痛苦的。可是，產(chǎn)后要怎樣保護(hù)自己的陰道呢？怎樣才不會(huì)導(dǎo)致女性朋友們的陰道松弛呢？究竟產(chǎn)后陰道多久才恢復(fù)呢？讓我們通過(guò)下文來(lái)了解一下吧！
陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過(guò)擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。
1、屏住小便：在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周?chē)∪獾膹埩Α?/p>
2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。
4、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。 經(jīng)過(guò)這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周?chē)∪猓瑤椭幍缽椥缘幕謴?fù)，對(duì)性生活有所幫助。
相信通過(guò)上文的介紹，你已經(jīng)或多或少了了解了一下產(chǎn)后陰道多久才恢復(fù)了吧！朋友們女性在產(chǎn)后的恢復(fù)是至關(guān)重要的，在產(chǎn)后媽媽們應(yīng)該注意休息，避免勞累，因每個(gè)媽媽們的體重不同，所以恢復(fù)的時(shí)間也會(huì)有些許的不同，但是，只要好好休息，在配合做一些上文介紹的運(yùn)動(dòng)，相信你能夠很快的康復(fù)的。
