每個(gè)媽媽在產(chǎn)后都有一個(gè)苦不堪言的難處，那就是生產(chǎn)前苗條的身材已經(jīng)完全不見(jiàn)了，剖腹產(chǎn)后腹部恢復(fù)變得很難，基本上不能恢復(fù)到生產(chǎn)前的身材。其實(shí)我相信每個(gè)媽媽都會(huì)有這樣的困擾，老公嘴上說(shuō)著沒(méi)關(guān)系，但是心里始終還是在意的，現(xiàn)在我就為大家介紹一下剖腹產(chǎn)后腹部恢復(fù)的四大方法，希望對(duì)每一位媽媽都有幫助。

要正確使用收腹帶

婦科專家指出，由于剖腹產(chǎn)后腹部傷口的原因，不能馬上就用束縛帶，如果過(guò)早使用束縛帶可能會(huì)導(dǎo)致傷口感染。

剖腹產(chǎn)坐月子如果長(zhǎng)期使用束腹帶，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦血脈不暢，從而引發(fā)下肢靜脈曲張、腰肌勞損等病癥。另外，束腰太緊，還會(huì)造成腹壓增高，影響子宮切口的愈合。所以在使用的時(shí)候，一定要特別注意。因此，不建議剖腹產(chǎn)后的媽媽使用束腹帶進(jìn)行收腹。

從手術(shù)室出來(lái)，醫(yī)生會(huì)建議用一種收腹帶(屬于醫(yī)用，非束身類)，幫助傷口愈合和子宮收縮。如果一定要使用束身類的束腹帶、束身褲的話，也要等腹部傷口完全愈合。束腹帶正確使用方法：每天飯后半小時(shí)，排尿之后戴上，睡覺(jué)前取下。

均衡飲食

停止母乳喂養(yǎng)后，新媽媽要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營(yíng)養(yǎng)基本都從母乳中來(lái)，母親的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽暫時(shí)還調(diào)不過(guò)胃口，仍然大吃大喝。原來(lái)超過(guò)自身需要的營(yíng)養(yǎng)都通過(guò)奶水供應(yīng)給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯?xiàng)l和可樂(lè)。

縮腹走路

剖腹產(chǎn)后瘦腰收腹首先一定要學(xué)習(xí)腹式呼吸法：在吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

日常走路或者是站立時(shí)，要用力縮泄，配合腹式呼吸，讓泄肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己縮腹才能減肥，幾個(gè)星期下來(lái)，不但泄趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人

仰臥起坐

把身體升起離地10至20 厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時(shí)候，便可以開(kāi)始下一個(gè)循環(huán)的動(dòng)作。此動(dòng)作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

我相信通過(guò)上述所說(shuō)的剖腹產(chǎn)后腹部恢復(fù)的四大方法，媽媽們是不是對(duì)于恢復(fù)身材又充滿了信心呢？其實(shí)想要做到上述所說(shuō)的腹部恢復(fù)的四大方法并不困難，最困難的是要每天堅(jiān)持，為了完美的身材，媽媽們千萬(wàn)不能半途而廢。