什么靚湯有益女性產(chǎn)后健康

1、豬骨核桃補腦湯

美體方案：產(chǎn)后10營養(yǎng)靚湯，功效：寶寶長腦時要多喝些，對腦子好。主：豬骨一條，核桃二兩，輔：紅棗幾顆，當歸三條，陳皮一角，枸杞子幾顆，蓮子一把，兩片姜

2、魚肚海參湯

功效：此湯很補胃，而且很滋潤，主：魚肚四片，海參兩個，少許瘦肉，輔：紅棗幾顆，陳皮一角，山藥三片，銀耳一小朵，百合幾片，兩片姜

3、豬腳發(fā)奶湯

功效：此湯發(fā)奶效果很好，而且豬腳也很養(yǎng)顏。生完后如果是剖的話第一兩周不要放豬腳和花生，容易發(fā)炎，第三周就可以了。但是不要吃豬腳，因為太油膩，寶寶會容易拉肚子。主：豬腳一個，要有后面那塊肉，花生四把，先泡過，章魚兩個，烏豆一把，先泡過，輔：紅棗幾顆，山藥三片，苡米半把，蓮子半把，小麥半把，圓肉四顆，兩片姜

4、豬肚健脾湯

功效：開胃口，胃口不好可以多喝些。主：豬肚一個，處理方法：用少量油，鹽，和比較多的淀粉放到豬肚里，然后反復搓，最好不要戴手套，會影響效果。把里面的臟東西給搓出來。再洗凈。輔：紅棗幾顆，山藥四片，陳皮一角，芡實一把，蓮子一把，少許花椒，兩片姜

5、豬肺雪梨湯

功效：早中期感冒有痰可以喝此湯，能清潤肺，主：豬肺一個，處理方法同豬肚，雪梨一個半共切成六份，去核去皮，輔：紅棗幾顆，陳皮一角，銀耳一小朵，百合幾片，黃芪幾片，杏仁幾顆，兩片姜

6、鯽魚發(fā)奶湯

功效：此湯效果一般，不過不油膩，適合產(chǎn)后產(chǎn)前發(fā)奶用。方法：鯽魚要先用油煎過，去腥味，要先放姜，炒干后，再放油，再放魚，然后魚煎得差不多就把水倒進去，看水滾到成乳白色最佳，再轉(zhuǎn)移到事先滾好的水里繼續(xù)煲，再等水滾，再放木瓜。主：鯽魚一條，要黑背的，魚血要洗干凈，內(nèi)臟要去掉，木瓜兩個共切成六份，去核去皮，章魚兩個，輔：紅棗幾顆，山藥三片，苡米半把，蓮子半把，芡實半把，烏豆一把，兩片姜

7、雞湯

功效：產(chǎn)后這湯很補氣的。主：雞一只去皮，輔：紅棗幾顆，山藥三片，蓮子半把，黃芪幾片，苡米半把，兩片姜

8、雞腳發(fā)奶湯

功效：此湯效果也一般，不過也是不膩的。主：雞腳幾個，章魚兩個，烏豆一把，先泡過，輔：紅棗幾顆，山藥三片，芡實半把，蓮子半把，圓肉四顆，兩片姜

9、牛尾番茄湯

功效：這湯很開胃，胃口不好可以試下。主：牛尾一條，番茄四五個，土豆一個，半條紅蘿卜，輔：蜜棗一顆，陳皮一角，兩片姜媽咪產(chǎn)后不要吃太久紅糖，產(chǎn)婦分娩后的營養(yǎng)補充

10、冬瓜湯

功效：夏天的大暑和小暑時要煲兩次喝，就整個夏天舒服，平時煲也可以消暑。主：冬瓜兩斤左右切成大塊，輔：杏仁幾顆，拍碎，山藥三片，蜜棗一顆，蓮蓬一個，百合幾片，綠豆半把，麥冬少許

七大妙招煲出美味營養(yǎng)靚湯

1、主料在上，輔料在下，輔料多數(shù)是一些藥材，藥店或者市場有售，比較常見的。

2、主料和輔料均是要等水滾后放下去，輔料要事先用熱水泡半個鐘頭左右，節(jié)省煤氣，水滾后同時放進去。

3、先用大火煲半個鐘頭，然后改中火，火的大小要保持湯在滾的狀態(tài)。再煲一兩個鐘頭，看湯的多少而定，而且水量是把三碗水煲成一碗水最佳。

4、收火后再放少許鹽，淡淡的還更好喝，不需要再添加任何湯料，第一碗湯一定要喝，最滋潤。

-5、有山藥，百合，銀耳，海產(chǎn)品要放少許鹽，去酸味和澀味，紅棗基本上都用到，因為要要補血，而且一定要去核，核會上虛火不宜加入。

6、泡過材料的水不要倒入湯中，要洗過再放，如果湯水放少了一定要加水的話，要加開水。

7、凡豬腳，牛尾和豬骨內(nèi)有骨髓的要事先用熱水灼過，去掉油，煲湯過程中還可用一個漏勺去掉湯上面的浮著的油片，這樣就不會太膩。