懷孕三個(gè)月
女性在懷孕的頭三個(gè)月，是非常重要的階段，這個(gè)時(shí)候因?yàn)樘哼€沒(méi)有正式開始發(fā)育，所以很容易會(huì)導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)的情況發(fā)生，一般先兆流產(chǎn)都是在懷孕頭三個(gè)月發(fā)生的。而且懷孕三個(gè)月的時(shí)候女性的妊娠反應(yīng)也并不會(huì)消失，甚至還會(huì)加重，這短時(shí)間是整個(gè)孕期最辛苦的時(shí)間段。
為了讓胎兒可以健康的發(fā)育，對(duì)于懷孕三個(gè)月的孕媽媽來(lái)說(shuō)，是有很多事情需要注意的，只有注意了這些事情，才可以保證自己腹中的寶寶可以健健康康的成長(zhǎng)，尤其是飲食方面，需要特別的注意。
蛋白質(zhì)：懷孕第三個(gè)月要盡量保證準(zhǔn)媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動(dòng)物蛋白都可以。
準(zhǔn)媽媽這時(shí)可根據(jù)自己的口味、習(xí)慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來(lái)吃;想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來(lái)吃。如果什么肉都吃不下去，還可以選擇豆制品及口蘑、雞腿磨等菌類來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求與上個(gè)月的基本相同，脂肪可以動(dòng)用人體的儲(chǔ)備，但應(yīng)保證碳水化合物的攝入量?？梢詫⒏鞣N米、面、雜豆、薯類等五谷雜糧混合烹調(diào)，也可將谷類與蔬菜、水果混合制作。
維生素：維生素是維持人體正常生理活動(dòng)必不可少的物質(zhì)，飲食均衡才能保證攝入量。這個(gè)月還要注意葉酸、鈣、鐵的攝入。
水和無(wú)機(jī)鹽：懷孕第三個(gè)月應(yīng)該每天保證水的供應(yīng)，養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣。西洋參、枸杞子、杏仁都含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無(wú)機(jī)鹽，用它們沖泡成的飲料，不僅可以補(bǔ)充微量元素，而且具有增強(qiáng)機(jī)體的免疫力、美白等作用。
上述這些都是對(duì)于懷孕三個(gè)月非常有幫助的飲食建議，希望各位孕媽媽可以注意，另外孕媽媽如果是妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重的話，可以采用少食多餐的方法來(lái)進(jìn)食，這樣可以避免孕婦出現(xiàn)消化不良的情況，給孕婦的營(yíng)養(yǎng)吸收帶來(lái)影響。
