準媽咪孕早期三大不適癥狀的破解之道

專家表示，懷孕期間大部份的不適癥狀，像腰酸背痛、腹瀉、便秘等現象的產生多屬正常，是懷孕期間常見的現象。若能了解這些癥狀乃是孕期正常的、常見的 ，并能以平常心來看待，尋求適當的解決方法，大致上都不會有任何大礙。

第一大問題：孕期不適癥狀

以下列舉出孕期常見的不適癥狀及其處理方法，讓準媽媽們能“對癥下藥”，將不適減至最低，讓身體獲得紓解。

孕吐：俗稱“害喜”，在早晨起床及空腹的時候較嚴重。

破解之道：少吃油膩及太甜的食物，可于早晨先吃面包或蘇打餅，休息20～30分鐘之后再起床；于兩餐之間可吃少許的食物或牛奶。懷孕早期頻繁嘔吐怎么辦？

陰道分泌物增加：孕期因荷爾改變，陰道泌物會增加：又因抵抗力弱，易引起發炎。

破解之道：經常保持會陰部的清潔，穿著棉質、吸汗的內褲；分泌物如有臭味或搔癢時，必須就醫診治。

暈眩：有貧血或低血壓現象的孕婦，在迅速下床或猛然站起時，常會有暉眩的感覺。

破解之道：多攝取含鐵的食物，如肝類：動作宜放慢，以減少因暈眩而發生意外。

腰酸背痛：因為子宮變大所以易引起腰酸背痛。

破解之道：時時保持良好的姿勢，避免長時間站立，多做產前運動以減輕疼痛。

疲倦：由于子宮增大，肌肉負擔增加，因此容易產生疲倦感。

破解之道：每日能睡足8小時，并能于中午休息片刻。

貧尿：因子宮變大而壓迫到膀胱，因而會有貧尿的狀況。

破解之道：在懷孕的初期和最后一個月，會有排尿不完全的情形；若有尿意一定要去排除，千萬不可憋尿，以免造成感染。

便秘：因子宮變大而壓迫到直腸，骨盆內壓增加，血液不易回流，易引起內痔。

破解之道：多喝水，多吃蔬菜、水果，避免吃粗糙不易消化或過于油膩的食物；并能養成定時排便與適度運動的習慣。

胃部灼熱：懷孕末期因子宮脹大而壓迫胃部，而產生灼熱感。

破解之道：避免下腹部用力或太淚烈的運動，且不可提重物或長途旅行；宜少量多餐，保持正確的姿勢。

靜脈曲張：子宮增大壓迫，而使得下肢和外陰部的靜脈血管浮出。

破解之道：避免長時間站立或整天坐著，休息時間時將雙腿抬高，可穿彈性襪以防靜脈曲張。

心悸：胎兒日漸長大，氧氣供應及新陳代謝增加，而使得心跳加快。

破解之道：避免過度的運動，多休息。

抽筋：因胎兒需大量的鈣來發育骨骼，而造成母親體內缺鈣所致；夜晚溫度低，較白天易發生。

破解之道：多喝牛奶補充鈣質，晚上睡覺盡量穿長褲，并常更換姿勢，避免下肢過度勞累。

雙腳浮腫：血液中的水份增加，造成雙腳浮腫的現象。

破解之道：避免吃鹽份太高的食物；穿著低跟、柔軟的鞋；常更換姿勢并抬高下肢休息。

第二大問題：擔心自己情緒不穩定

面對自己因懷孕而改變甚多的體態，再加上體內荷爾蒙的變化，所引發的諸多身體不適癥狀，使得準媽媽們在生理上承受極大的壓力，而引發心理上情緒的不穩定狀態。若準媽媽長期處于不穩定的情緒中，非但對自已的身體狀況造成不良影響，更可能會影響腹中胎兒的身心發展。

專家建議在疑問產生時，請教專業的醫療人員，尋求解決之道，不要再讓自己陷入過度的擔憂之中，來幫助紓解心理上不穩定的情緒，避免不必要的心理傷害。

這個時候，準爸爸也不能閑著，要去了解，知道準媽媽為什么會有這些身體上和情緒上的問題，了解并接受事實，關心她、體貼她，讓準媽媽能夠在“愛”中孕育新生命。

陪同太太做產檢、和她一起去學拉梅茲呼吸法、體恤太太懷孕的辛苦、共同承擔孕期生身心上的轉變……準爸爸的這些行為都可能對準媽媽極大的幫助。因此，準爸爸可別忘了，在成為一個稱職的新好爸爸之前，得先學會做一個體貼溫柔的好先生。

破解之道：你可以是一個“憂心忡忡的準媽媽，相對的，你也可以做個“快樂無比”的準媽媽啊！面對不佳的情緒狀況時，該怎么化解呢？以下提供一些方法供準媽媽們參考。

上媽媽教室

媽媽教室為準媽媽們安排了許多懷孕、生產的相關課程，準媽媽可以充分運用媽媽教室內的資源，解答你所有的疑問；當你了解的愈多，內心的憂慮也就相對的減少；準媽媽參與媽媽教室的課程、活動，可以吸取相關資訊也可以和其他的孕媽媽們做些心得交流喔！

閱讀相關書藉

準媽媽可以準備一些懷孕、生產方面的書藉，或者是一些能幫助心情放松的心靈與生產的相關事宜，另一方面閱讀一些心靈方面的書藉，可以讓準媽媽心情放松、情緒狀況穩定，不失為腹中寶寶進行胎教的方法。

面對問題，而非逃避問題

解決問題的最佳方法，就是正視問題、面對問題的存在，而非逃避問題。把懷孕時，不管是生理或心理的問題一列出，在門診時尋問專業醫師或媽媽教室的護理人員，試著將自己所面臨的問題提出，并加以問題，這樣才能真正的解決問題。

與準爸爸一起學習生產法

學習生產法能夠幫忙你在生產時放松、控制肌肉，在疼痛時能轉移注意力，并且可以預先減輕你對生產的陌生感與恐懼感，讓你能勇敢的面對生產，充滿信心的迎接生產。而準爸爸的陪同參與，將使準媽媽更有安全感，讓夫妻倆能共同擁有偷快的生產經檢。

認同自己末來所要扮演的角色

對于自己即將扮演的角色－媽媽，能以一種成熟的態度來面對這個角色，并在先前就學習如何做個媽媽；不要有排斥、恐懼的心態，面對這個全新角色，能夠以愉悅的心倩來面對，并深信自己是能夠勝任的。

轉移憂慮的情緒

不要讓自己長期處于憂慮的情緒中，試著找尋一些有興趣的活動，像種花、看書、聽音樂或者與親朋好友聊聊天，將心中的不良情緒抒發出來；更甚者若有極嚴重的憂慮感，可以尋找專業的醫療人員進行咨詢、協商，以減輕憂慮的不良情緒。

第三大問題：擔心胎兒健康狀況

婦產科門診中，最常見到準媽媽緊張萬分的詢問醫師，莫過于胎兒的健康問題，主要是擔心生下不正常的胎兒。臺北長庚醫院產科主任謝景璋醫師表示，即使是一般的正常孕婦，生下不正常胎兒的機率仍有3～5％，其造成原因，根據統計：20～25%是先天性異常（如遺傳基因異常），7%為藥物影響，3～5％是受到感染（如德國麻疹），4%為母體異常（如糖尿病、吸煙、喝酒），其余的大部份是不明原因所造成的。

透過詳盡的例行性產前檢查，并針對某些高危險群孕婦做篩檢，可檢查出絕大部分有重大異常的胎兒，醫師會建議孕婦終止懷孕。至于其他不影響生存、健康、發展的小缺陷，以目前的超音波技術尚且無法探測得知，必須等胎兒出生后才能發現，不過通常是可以治療與矯正的。因此，未生產前誰都不敢百分之百肯定未出生的胎兒是正常的、是健康的。

然而，過度的擔憂也是不必要的，準媽媽只要能選擇專業的產科醫師，定期做產前檢查，遵照醫師的指示用藥，遠離不良的環境，避免接觸感染源，做好應盡的人事，其他的就聽天命吧！

破解之道：

遠離畸胎原：在醫學上，對發育中的胎兒有影響或有副作用的因子，稱為致畸因子，包括藥物、感染、化學物品及放射線物質等。一般而言，懷孕初期三個月，是胎兒細胞分化與器官形成的重要時期，致畸因子在此時最容易造成胎兒異常。然而，在整個懷孕過程中，胎兒都可能受到致畸因子的影響。

藥物：包括男性荷爾蒙、酒精、某些抗生素（如四環霉素）、抗癲癇藥、抗癌藥物。一旦有計劃要懷孕時，月經來的十天內可服藥，之后，宜謹傎或避免服用任何藥物。因為在無法確定用藥的安全性時，只好訴諸消極性的避免。

胎內感染：包括德國麻疹、梅毒、B型肝炎、水痘、巨細胞病毒感染。積極的對策是，孕前先確認是否具有這些病毒的抗體，若是沒有應作病毒疫曲預防注射，獲得抗體大約三個月后再考慮懷孕。

超音波篩檢

懷孕初期：主要目的在確定懷孕周數、預產期，與是否為子宮內懷孕。

懷孕中期：除了彌補懷孕初期未作超音波檢查之不足，主要目的還是針對胎兒的重大畸形作篩檢，如腦部異常 （水腦、無腦）、四肢畸形、胎兒水腫等、另外，此時可由超音波得知胎兒的性別。

懷孕末期：主要目的為評估胎兒的發育狀況、胎兒體重、胎位是否正常、有無植人性胎盤或前置胎盤、羊水量的多寡、是否有合并畸形（早期未出現）等。