孕婦半夜醒了睡不著該怎么辦呢
很多的孕婦在懷孕期間的身體出現(xiàn)了問題，那么孕婦就需要注意及時的采取相應(yīng)的方法來保證身體的健康，避免因為孕婦的身體的健康和安全的問題從而威脅到身體的健康，尤其是要注意保證身體的健康，那么孕婦半夜醒了睡不著該怎么辦呢？那么下面我就為大家來介紹一下吧。
方法(一) 舒適的臥具
正如滑雪時需要好的雪屐，睡眠時同樣需要合適的臥具。對于準(zhǔn)媽媽們來說，過于柔軟的床墊，比如 席夢思床，并不合適。棕繃床或硬床sahng鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。羽絨制品比傳統(tǒng)臥具輕巧，也許可以使你更舒適。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢，應(yīng)該選購哪種類型的。
方法(二) 良好的室內(nèi)環(huán)境
最適宜的室內(nèi)溫度為17℃-23℃，超過這個范圍，就會影響高級神經(jīng)活動和植物神經(jīng)機(jī)能，會使人協(xié)調(diào)能力變?nèi)酰磻?yīng)速度降低，容易出現(xiàn)疾病。最適宜的室內(nèi)濕度為40%～60%，可以選用加濕器，也可在暖氣片上放一個小水槽，或在室內(nèi)養(yǎng)花種草，最簡單易行的方法就是適時給地面灑點(diǎn)水。
方法(三) 正確的睡姿
除需要保證充足的睡眠外，睡姿也很重要，仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈，影響對子宮的供血和胎兒發(fā)育，仰臥會壓迫下腔靜脈，造成回心血量減少，還會造成下肢靜脈曲張、下肢浮腫等。
所以盡量不要仰臥，比較好取左側(cè)位睡眠。孕婦左側(cè)位對孕婦胎兒比較有利，還可以減輕向右側(cè)旋轉(zhuǎn)的子宮對右側(cè)輸尿管的壓迫，降低右側(cè)腎盂腎炎發(fā)病的可能。當(dāng)然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替。
以上就是我為大家介紹的這個問題的看法，如果孕婦的身體出現(xiàn)了上述的問題，那么孕婦就需要注意及時的檢查和治療，這樣才能夠保證好孕婦的身體的健康和安全，避免因為上述的問題從而影響到孕婦的身體的安全的情況發(fā)生。
