孕婦能吃稀飯嗎
2017-01-07 09:08:09 來源：360常識網
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導語：懷孕期間是女性特殊時期，方方面面都需要很注意，飲食是其中最重要的一點。懷孕期間不宜穿高跟鞋，不宜劇烈運動，不宜染頭不宜喝碳酸飲料等
懷孕期間是女性特殊時期，方方面面都需要很注意，飲食是其中最重要的一點。懷孕期間不宜穿高跟鞋，不宜劇烈運動，不宜染頭不宜喝碳酸飲料等等。那么稀飯當然是可以吃的，因為懷孕期間避免孕婦挑食，稀飯是所有人都很喜歡喝的主食，但是孕婦喝稀飯的同時最好搭配點蛋類包子等注意營養多樣化。
稀飯是好消化好吸收的食物，里面含有，淀粉，蛋白質，維生素等營養成份，而且營養價值相對來說沒有米飯價值那么高，稀飯的營養價值非常低。孕婦應該多吃些五谷雜糧加強營養注意飲食。
白粥容易消化，而且配上一些小菜，口味很好，很多家庭都喜歡在早餐的時候喝粥。但是白粥并沒有很高的營養價值，并且不是人人都適宜。小編今天就來為大家詳細解釋原因。
米粥一向被視為“最養人”的食物，不但為大眾所喜愛，還是最常見的“病人食物”——很多住院病人主動地放棄正常的固體食物(如米飯等)，改吃粥食，以為這樣可以補充營養加快恢復。然而，米粥真的是最養人的食物嗎？
為了避免混亂，此文討論只針對白米粥，即用普通大米煮制，不添加其他原料，如豆類、肉類、皮蛋、中藥材等。額外添加這些材料的粥，或許有其他好處，但這些好處只與額外添加的原料有關(如瘦肉營養豐富，中藥材有滋補作用等)，而與白米無關。
熬粥過程中營養損失大
經過精細加工的白米，其本身的營養價值不高，主要提供大量淀粉(75%)，少量蛋白質(8%)，以及一些B族維生素。
長時間加熱煮制成粥的過程，對淀粉、蛋白質和礦物質影響不大，但對B族維生素則有所破壞。煮制時間越長，B族維生素破壞越多。
孕婦應該補鐵、補鈣、補葉酸，多吃新鮮的蔬菜水果，堅果，豆制品、肉類、奶類等營養注意營養全面些。多喝水避免生氣。注意生活飲食規律，每天曬曬散散補步保持心情愉快。
