吃什么對孕婦比較好呢
2017-02-08 09:46:29 來源：360常識網
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導語：孕婦在懷孕期間是需要多注意自己的飲食問題的，因為懷孕的時候，孕婦需要比較多的營養物質，所以你們要合理的控制蛋白質以及微量元素的吸取
孕婦在懷孕期間是需要多注意自己的飲食問題的，因為懷孕的時候，孕婦需要比較多的營養物質，所以你們要合理的控制蛋白質以及微量元素的吸取。對于孕婦來說，你們需要注意飲食均衡，并且適當的走動，這樣對于營養的吸收是有幫助的，希望孕婦可以保證好健康的心態。
①首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發癥有一定的作用。
③適量攝入蛋白質。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。
④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。
⑤限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內的鈉水潴留。
關于文章介紹的孕婦吃什么比較好的介紹，相信你們應該都知道孕婦在生活中最好是要吃一些清淡的食物，你們不要吃一些辛辣的食物，并且你們要知道脂肪以及油炸食物的避免，你們最好是吃一些雞湯以及魚類，這些食物的蛋白質含量比較高。
