第11周懷孕要點提示

進入孕11周，孕早期也快結(jié)束了，孕媽媽的早孕反應開始減輕，但時常感到饑餓，每天要吃大量的食物，因為這時胎寶寶正在全面快速地發(fā)育?，F(xiàn)在胎寶寶大得充滿了整個子宮，你摸得到他嗎？

懷孕11周胎兒發(fā)育情況和母體變化

懷孕11周胎兒發(fā)育情況

現(xiàn)在胎兒身長達到45-63毫米，體重達到14克，他/她的生長速度加快，已經(jīng)在你的子宮內(nèi)開始做吸吮、吞咽和踢腿的運作。在此期間，許多細微之處開始表露出來，像手指甲、絨毛狀的頭發(fā)等，胎兒的生殖器開始成長，再過一段時間你就可以分清男孩子和女孩子的生殖器官。本周已能夠清晰地看到胎兒脊柱的輪廓，脊神經(jīng)開始生長。

懷孕11周母體的變化

現(xiàn)在早孕反應開始減輕。借助多普勒儀器，你可以聽到胎兒心臟快速跳動的聲音。這周你可能會發(fā)現(xiàn)在腹部有一條深色的豎線，這是妊娠紋，也許面部也會出現(xiàn)褐色的斑塊，不必太擔心，這些都是懷孕的特征，隨著分娩的結(jié)束，斑塊會逐漸變淡或消失。同時在本周孕媽媽的乳房會更加膨脹，乳頭和乳暈的色素加深，陰道仍有乳白色的分泌物。

本周重點關(guān)注

孕婦日常生活注意事項

在懷孕后，做適當?shù)募覄諄懋斪鲞\動是有好處的，但是不能以未懷孕前的標準來要求自己，因為無論在身型還是動作的靈活方面都大不如前了，所以，做家事時盡量要緩慢，也不要定太大目標，規(guī)定自己一天要做多少家務，尤其要適當降低家務清潔方面的要求，并動員丈夫和家人齊動手。那么，你在做家務該注意什么呢？

1、以緩慢為原則：隨著妊娠周數(shù)的增加，你的肚子越來越大，本身的負荷就很重，身體不那么靈活了，所以在做家務時，要以“緩慢”為原則，并以不直接壓迫到肚子的姿勢作為最基本的原則。

2、不要長時間站立：你在做家事時最好不要長時間站立，因為你已經(jīng)不能像正常婦女那樣長久地工作。所以，建議你在做了15-20分鐘家務后，能休息10分鐘左右。

3、降低清潔標準：如果你平時對家務要求嚴格的話，那么懷孕時就可以稍微降低標準了。

4、以舒適為主：由于體重增加太快而造成體態(tài)臃腫，所以你必須控制體重。做家務時，要以不影響自己身體的舒適為主，如果突然出現(xiàn)腹部陣痛，這表示子宮收縮，也就是活動量已超過你身體可以承受的程度，此時要趕緊停止手里的活計，并躺下休息，如果還不能緩解不適，就要到趕緊就醫(yī)了。

5、家務重新分配：許多孕婦在孕初期的反應十分嚴重，根本無法做家務事，自然要擱置家務事了。此時丈夫和家人更應適時分擔家務。

孕早期補鈣，每天適宜攝入800克

懷孕進入第11周，寶寶在你肚子里的生長仍舊比較緩慢，你可以保持和孕前相同的補鈣量，每天攝入800毫克的鈣。除了通過各種含鈣豐富的食物來補鈣外，你還可以選擇一些專門的補鈣產(chǎn)品，如孕婦奶粉等，做好這些，一般就不需要額外加服鈣片了。但你也要記住，補鈣的原則的缺多少補多少，假如補鈣過量，可能導致胎盤硬化。

如何讓懷孕媽媽更健康

瑜伽有好處，孕婦練習需謹慎

孕婦瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比較舒緩，只是用來讓你鍛煉一下。孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，瑜伽還有益于改善睡眠，消除失眠，讓人感到健康舒適。

但如果你準備練習瑜伽，不管以前是否練習過瑜伽，還是第一次棟習，你都應該先咨詢你的醫(yī)生或助產(chǎn)士，在得到醫(yī)生或者助產(chǎn)士的允許，并且在有教授孕婦練習方面經(jīng)驗豐富的合格瑜伽教練的指導下進行才是比較安全。

宮外孕要如何預防保健？

凡孕卵在子宮腔以外的任何部位著床者，統(tǒng)稱為異位妊娠，習稱為宮外孕。孕婦持續(xù)出現(xiàn)惡心，頻繁嘔吐，不能進食，明顯消瘦，自覺全身乏力。長期饑餓可引起血壓下降、尿量減少、失水、電解質(zhì)紊亂等，嚴重時會損害肝腎功能及引起胎兒的生長發(fā)育緩慢。若出現(xiàn)上述癥狀，你就應及時就診，以免貽誤治療時機?？傊畬m外孕是一種比較危險的婦科疾病，所以在日常生活中做好防治宮外孕的保健，以減少宮外孕的機會或防止出現(xiàn)嚴重后果。

懷孕11周營養(yǎng)提示

市售的飲料要少喝或不喝，特別是糖或糖精、食品添加劑制作的飲料，對孕媽媽有害無益、孕媽媽可以自己榨制果汁飲用，現(xiàn)榨現(xiàn)喝，不要煮沸。可多吃嫩玉米。嫩玉米含有豐富的維生素E，可用來防治習慣性流產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良等。嫩玉米中還含有豐富的維生素B6，也可有效緩解妊娠期的不適癥狀。

本周準媽媽必讀

1、頭發(fā)屬于皮膚組織的一部分，就像皮膚一樣，它也會受到懷孕激素的影響。懷孕中期是保護頭發(fā)的好時期。

2、懷孕激素會刺激指甲生長的速度，新生的指甲由于比較軟，斷裂的幾率比平常要高。可多吃一些含有膠質(zhì)成分的食物；勤剪指甲，盡量讓指甲保持短短的；不擦指甲油，指甲油的有毒化學成分會隨食物帶入胎兒體內(nèi)。

3、孕期容易引起牙齦腫脹、牙齦出血、蛀牙等口腔疾病。要堅持每日2次有效刷牙；每天用具有殺菌功能的漱口水多漱幾次口，漱完后將漱口水吐掉；食用不含蔗糖的口香糖清潔牙齒，如木糖醇口香糖；少吃粘牙的糖果或甜點；每隔3個月檢查口腔。

特別提示，孕早期不得進行拔牙、洗牙之類的治療。多次富含維生素C和鈣質(zhì)的食物有益牙齒。

本周準爸爸必讀

你是不是終于意識到懷孕不是妻子一個人的事了？也習慣了為妻子分擔了，這段時間，你也付出了很多?，F(xiàn)在，妻子最需要你精神上的支持，不要讓她感到孤單。可以與妻子一起幻想寶寶未來的樣子，小眼睛、小嘴巴會像誰呢？

胎教提示

胎教，雖然主要是由孕婦來進行，但不僅僅是孕婦個人的事，丈夫也好應該積極參加，主動配合，才能做好胎教。

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