孕前卵巢保養(yǎng)吃什么？卵巢保養(yǎng)的食譜！備孕期的未準(zhǔn)媽媽們要保證自身的各機(jī)能健康才能增加懷孕的幾率哦。其中，卵巢保養(yǎng)就是不能少的。下面就和小編一起來看看孕前卵巢保養(yǎng)吃什么吧。

孕前卵巢保養(yǎng)吃什么

多吃胡蘿卜：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

服用維生素C和維生素E：研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

高鈣飲食：每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

卵巢保養(yǎng)要少吃煎蛋：女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因?yàn)樵趯﹄u蛋進(jìn)行油煎的過程中，會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。

除此之外，還有孕前卵巢備孕的食譜哦，別錯過啦。

孕前卵巢保養(yǎng)的食譜

參魚瘦肉湯

材料：魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。

做法：將魚鰾用凈水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗凈，切絲;其余用料洗凈。將全部用料放鍋內(nèi)，加凈水適量，文火煮1-2小時，加食鹽調(diào)味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內(nèi)服完。

功效：具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。

二仙羊肉湯

材料：仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。

做法：將羊肉切片，放砂鍋內(nèi)加凈水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進(jìn)鍋內(nèi)，文火煮羊肉至熟爛，進(jìn)佐料即成，食時往藥包，食肉喝湯。

功效：具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。

豬脊肉粥

材料：豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。

做法：先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加進(jìn)凈水，放進(jìn)大米煮粥。待粥煮熟時，放進(jìn)食鹽、花椒，再煮沸后即可食。

功效：防治卵巢早衰肌膚干燥、毛發(fā)不榮。

銀杞明目粥

材料：銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調(diào)料適量。

做法：銀耳用水發(fā)后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加進(jìn)枸杞，繼續(xù)煮熟，再放進(jìn)調(diào)料和茉莉花，即可食用。

功效：防治卵巢早衰、容顏無色。

靈芝燉豬蹄

材料：靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。

做法：將豬蹄洗凈往毛，靈芝洗凈切片。鍋內(nèi)放豬油，燒熱后加蔥姜煸香，放進(jìn)豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。

功效：防治卵巢早衰、皮膚皺紋效果好。

哈士蟆燉冰糖

材料：雪蛤膏50克、青豆15克、枸杞10克、葡萄酒汁30克、冰糖50克、蔥、姜適量。

做法：枸杞子、青豆洗凈蔥切段，姜切片將雪蛤膏盛進(jìn)瓦缽內(nèi)，加凈水500毫升和一半葡萄酒汁，以及蔥段、姜片，蒸2小時，取出，往掉姜、蔥，瀝盡水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數(shù)塊，盛于缽內(nèi)，加凈水500毫升。

另一半葡萄酒，蒸兩小時，使其完全漲發(fā)，撈進(jìn)大湯碗中，將凈水180毫升及冰糖盛進(jìn)大碗內(nèi)，蒸1小時待冰糖溶化后棄掉沉淀物，倒進(jìn)哈士蟆油的碗內(nèi)，撒進(jìn)枸杞子、青豆即可。

功效：具有滋補(bǔ)肝腎，滋養(yǎng)卵巢的功效。

孕前卵巢保養(yǎng)，未準(zhǔn)媽媽就試試以上食物吧。