在當(dāng)今講究?jī)?yōu)生優(yōu)育的環(huán)境下，每一個(gè)準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽都都希望自己能夠擁有一個(gè)健康的寶寶，那么在孕前就要做好有必要的準(zhǔn)備，首先最必要的就是孕前檢查，孕前檢查能夠檢查出是否存在著一些對(duì)寶寶有害的因素，既要保持良好的心態(tài)，下面我們一起了解一下，孕前準(zhǔn)備最佳方案是怎樣的？

孕前準(zhǔn)備最佳方案時(shí)怎樣的：

1、進(jìn)行安全的性生活：保護(hù)生育能力的一條主要措施是預(yù)防性病，要避免患上性傳播疾病，保持性生活衛(wèi)生，這是非常重要的。

2、不要運(yùn)動(dòng)過量：過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致停經(jīng)，這說明運(yùn)動(dòng)已經(jīng)影響到了正常的排卵。

3、保持好心情：研究顯示，過度的精神緊張也可能導(dǎo)致不育。除了引發(fā)激素變化和無(wú)規(guī)律的排卵外，緊張還會(huì)導(dǎo)致輸卵管痙攣并中斷受精卵植入子宮的過程。

4、向母親或者姐妹了解家族史：許多女性的絕經(jīng)年齡與母親的趨于一致，從而你可以估算出你的絕經(jīng)年齡。另外，家族病史會(huì)告訴你是否有較大的患不育癥的危險(xiǎn)。

5、在你最好的時(shí)候迎接幸福的洗禮：時(shí)間的流逝是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，女性在沒有做母親的打算之前最好不要急于懷孕，但是如果你想懷孕并且生下可愛的小寶貝，那么你最好在35之前，不要讓歲月蹉跎了你的心愿。

什么疾病不適合懷孕

一般分為幾大類：一類是遺傳病，就是說這些疾病是垂直傳染，父母有什么病孩子就有什么病，然后這個(gè)孩子將來又把他的病傳給他的孩子，這是一種垂直遺傳。這類遺傳病有些是非常嚴(yán)重的，致死性的。得了這個(gè)病以后可能都活不到生育年齡，到了10歲20歲可能就去世了，這類很嚴(yán)重的遺傳病主要就是染色體的問題，這類染色體的病往往會(huì)導(dǎo)致很嚴(yán)重的后果，可能孩子出生之后很快就會(huì)夭折。所以懷孕前一定要做一個(gè)全面的檢查，排除這些疾病，避免影響到下一代的健康。

還有一類遺傳病表面看不出來，自己根本不知道，可能父母隱性攜帶，只是帶著這個(gè)遺傳基因，但是到了下一代的時(shí)候這種疾病就會(huì)發(fā)病，這類遺傳病也是不適合生育的。

懷孕前的飲食原則

1、增加蛋白質(zhì)的攝入：計(jì)劃懷孕的夫婦；應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，是腦；肌肉、臟器最基本的營(yíng)養(yǎng)素，占總熱量的10%一20%，平時(shí)每天每千克體重需攝入l一1.5克，而現(xiàn)在要增加至1.5-2.0克；故應(yīng)多進(jìn)食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

2、增加鈣的攝入：鈣是骨路與牙齒的重要組成成分，懷孕時(shí)的需要量約為平時(shí)的2倍。如果孕前攝入鈣不足，懷孕以后孕婦因失鈣過多可息骨質(zhì)軟化癥、抽筋，胎兒易發(fā)生佝僂病、缺鈣抽筋。故孕前開始補(bǔ)鈣，且鈣在體內(nèi)貯藏時(shí)間較長(zhǎng)，對(duì)孕期有好處。孕前應(yīng)多進(jìn)食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。

3、增加鐵的攝入：鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會(huì)發(fā)生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時(shí)約增加30%，亦即平均增加約1500毫升血液；加之胎兒生長(zhǎng)發(fā)育每天需從母體吸收約5毫克鐵質(zhì)，故孕婦如不注意補(bǔ)鐵，極易發(fā)生貧血。鐵在體內(nèi)可貯存4個(gè)月之久，在孕前3個(gè)月即開始補(bǔ)鐵很有好處。牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋?zhàn)鲲埑床恕?/p>

4、補(bǔ)充鋅：鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統(tǒng)功能，導(dǎo)致女性閉經(jīng)，男性無(wú)精與少精，還可影響生長(zhǎng)發(fā)育，致使身體矮小，故孕前應(yīng)多吃含鋅的食物，如魚類，小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡頰等。

通過對(duì)孕前準(zhǔn)備最佳方案是怎樣的了解，我們知道孕育一個(gè)寶寶是比較神奇的事情，一定要順其自然的去對(duì)待不要太過于強(qiáng)求，同時(shí)一定要做好孕前檢查這樣是對(duì)我們是能夠，生有一個(gè)健康的寶寶是比較重要的一步，同時(shí)也不要給自己太多的心理壓力。