體質不好女性當準媽前的調養

2016-01-30 11:30:32　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：月經期由于盆腔充血，胞宮經血下行，血室開放，抵抗力減弱，又容易發生情緒波動，若不注意攝取營養甚至可能導致婦科疾病。

1、養成健康的生活習慣。

要合理飲食，少吃垃圾食品，多吃水果蔬菜，肉類也要合理搭配，千萬不要一忙就忘了吃飯，更不要為了保持身材而減肥。

2、過好生理期。

尤其在生理期，體質差的女性更要當心。月經期由于盆腔充血，胞宮經血下行，血室開放，抵抗力減弱，又容易發生情緒波動，若不注意攝取營養甚至可能導致婦科疾病。

3、堅持運動。

當然，運動時要注意適量。如果體質比較差就不要做太過激烈的運動，也不要時間太長，感覺出汗就行了。

4、保持良好的睡眠。

睡眠可以消除疲勞，保持體力和精力，還可以增強免疫力，康復機體。在正常情況下，人體能對侵入的各種抗原物質產生抗體，并通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。所以現代醫學中常把睡眠作為一種治療手段，用來幫助患者度過最痛苦的時期，以利于身體的康復。

5、良好的心態。

保持積極樂觀的良好心態，也會增強體質。