導致白領女性胸部健康的壞習慣

坐在辦公室一整天，很多白領女性在上午還是昂首挺胸的工作，但到下午就支撐不住，開始伏案工作。不僅如此，長期屈身在辦公桌前，還會影響胸部的挺拔，乳房會感到脹痛等。下面小編就介紹下辦公室白領影響胸部健康的不良坐姿：

1、彎腰

坐的時候彎腰弓背，怎么舒服怎么坐，中間地段形成很多人說的“游泳圈”。多余的脂肪在腰、腹部堆積。 由于工作節奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響到胸肌的發育。所以女性要經常直直腰，累了就要靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。

2、 駝背

導致肩、背脂肪堆積，虎背雄腰，失去女性靈秀的感覺哦！ 駝背會壓迫胸部組織，時間長了，就會影響到胸部的健康。所以，應該保持昂首挺胸的姿勢。

3、抱臂

很多女性經常將雙環抱于胸前，這種姿勢會加重胸部負擔。應該放松地將自然垂放于腿兩側，常伸伸懶腰，有助于改善胸形。

4、伏案

女性伏案時，如忽略了乳房的保健，很多人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀以及其他難以名狀的腋下不適等癥狀，這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健康危害甚大，因此必須及時預防。辦公室女性如果要伏案工作或是使用電腦，正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。

5、擠壓

一些伏案工作的女性，由于乳房經常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因為斜著靠或是趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認為，要是乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內部的正常代謝，時間長了自然會造成不良后果。

6、趴睡

偶爾一次趴著睡覺沒什么關系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良。如果已 經產生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或是在背部墊一個小枕頭。應盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

7、扣肩

扣肩就是背挺不起來！兩個肩膀向前收著，扣肩會導致胸部不挺拔，松弛下垂。

坐累的話，要起身活動下上肢，多做呼吸、擴胸運動等，其實這些運動不僅能舒展筋骨，還可以防止乳房衰老變形哦。

女性如何健康保養護理胸部

1、女人胸部要懂得放松

為了保持女人胸部的完美曲線，美女們不惜時時都被裹在內衣的輕微之中，連周末也得不到放松，甚至甚至會晚上睡覺也穿著內衣，其實這樣的做法對女人胸部的傷害是很大的。對塑形未必會取得很好的效果，反而會招來乳腺疾病。所以說如果你想自己的胸部長久健康，請懂的適當的放送自己的胸部，周末休息在家還有睡眠的時候脫下內衣，讓胸部保持血液流通。這是很必要的。

2、給女人胸部選擇合適的內衣

什么是合適的內衣，合適的內衣就是合適的尺碼和線條。在購買內衣的時候可以進行試圍。內衣不宜過緊也不宜過松，合適即可。選擇合適的線條的內衣，則有利于胸部曲線的塑造。女人每月需要兩種尺寸的內衣，月經前與月經后各一套。因為荷爾蒙變化使女人胸部尺碼即使在同一個月內也會有所變化。

3、做好女人胸部的按摩

對乳房進行充分的按摩鍛煉，可以使乳房組織受到刺激而逐漸發育膨脹。用左手輕輕撫摸右側乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側乳房，共3分鐘。撫摸可以是旋轉的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸。這3分鐘的輕輕撫摸，在整個乳房按摩中都是極顯重要的。 當然，女人胸部按摩方法還有很多，有效的對女人胸部按摩，也是保持女人胸部美麗的很好方法哦。