上班族日常的哪些行為可能會傷胃

我們的胃是與我們息息相關(guān)的器官，我們所進(jìn)食的所有食物，都需要經(jīng)過胃的消化，其中的營養(yǎng)成分才能夠被我們?nèi)梭w吸收。胃的健康，是保證我們身體健康的前提。而上班族由于平時工作壓力大，所以很容易損傷自己的胃。那么，日常的哪些行為可能會傷胃呢？

1、不要過度疲勞

如果過度疲勞，會導(dǎo)致胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)。而胃酸分泌過多會使胃黏膜受到損傷。

2、不要喝酒無度

喝過多的酒，會傷害胃粘膜，還會引起肝硬化和慢性胰腺炎。

3、不要精神緊張

當(dāng)我們感覺緊張、憤怒的時候，這種不良情緒會通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，從而出現(xiàn)胃潰瘍等多種腸胃疾病。

4、不要饑飽不均

很多人有長時間饑餓或者暴飲暴食的習(xí)慣，這樣會導(dǎo)致傷胃。

5、飲食一定要清潔

有多患有胃部疾病的人，都是因為食用了不清潔的食物所導(dǎo)致的。

6、晚餐不要吃太飽

很多上班族早餐、午餐都是草草解決，所以晚餐相對比較豐盛。這樣做會導(dǎo)致增加腸胃的負(fù)擔(dān)，不僅容易變胖，而且還會傷害腸胃導(dǎo)致患上胃潰瘍等疾病。

白領(lǐng)養(yǎng)胃喝什么粥

1、西瓜皮扁豆粥

材料：西瓜皮150克、粳米100克、山藥30克、扁豆30克。

做法：將西瓜皮削去硬皮以及殘留的瓜瓤，洗凈后切成小丁，將西瓜皮與洗凈的粳米、山藥塊、扁豆等食材一起放入鍋中，加入適量的清水大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火慢煮大約一刻鐘后，根據(jù)個人的口味加入適量的調(diào)味料即可。

功效：西瓜皮扁豆粥具有益氣健脾、養(yǎng)胃的功效，適宜脾胃虛弱的人群食用。

2、茯苓蓮子粥

材料：蓮子30克、茯苓粉30克、粳米100克、山藥30克、銀耳5克。

做法：將蓮子洗凈后先用文火煮軟后，加入茯苓粉、粳米、山藥、銀耳以及適量的水，用大火煮沸后，改用小火慢煮約一刻鐘，如果喜歡吃甜的，可以加入少量的白糖即可。

功效：茯苓蓮子粥具有健脾補胃、養(yǎng)心安神的作用，特別適合于脾胃虛弱、腹瀉煩躁的人群食用。我們的胃是與我們息息相關(guān)的器官，我們所進(jìn)食的所有食物，都需要經(jīng)過胃的消化，其中的營養(yǎng)成分才能夠被我們?nèi)梭w吸收。胃的健康，是保證我們身體健康的前提。而上班族由于平時工作壓力大，所以很容易損傷自己的胃。那么，日常的哪些行為可能會傷胃呢？

1、不要過度疲勞

如果過度疲勞，會導(dǎo)致胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)。而胃酸分泌過多會使胃黏膜受到損傷。

2、不要喝酒無度

喝過多的酒，會傷害胃粘膜，還會引起肝硬化和慢性胰腺炎。

3、不要精神緊張

當(dāng)我們感覺緊張、憤怒的時候，這種不良情緒會通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，從而出現(xiàn)胃潰瘍等多種腸胃疾病。

4、不要饑飽不均

很多人有長時間饑餓或者暴飲暴食的習(xí)慣，這樣會導(dǎo)致傷胃。

5、飲食一定要清潔

有多患有胃部疾病的人，都是因為食用了不清潔的食物所導(dǎo)致的。

6、晚餐不要吃太飽

很多上班族早餐、午餐都是草草解決，所以晚餐相對比較豐盛。這樣做會導(dǎo)致增加腸胃的負(fù)擔(dān)，不僅容易變胖，而且還會傷害腸胃導(dǎo)致患上胃潰瘍等疾病。

白領(lǐng)養(yǎng)胃喝什么粥

1、西瓜皮扁豆粥

材料：西瓜皮150克、粳米100克、山藥30克、扁豆30克。

做法：將西瓜皮削去硬皮以及殘留的瓜瓤，洗凈后切成小丁，將西瓜皮與洗凈的粳米、山藥塊、扁豆等食材一起放入鍋中，加入適量的清水大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火慢煮大約一刻鐘后，根據(jù)個人的口味加入適量的調(diào)味料即可。

功效：西瓜皮扁豆粥具有益氣健脾、養(yǎng)胃的功效，適宜脾胃虛弱的人群食用。

2、茯苓蓮子粥

材料：蓮子30克、茯苓粉30克、粳米100克、山藥30克、銀耳5克。

做法：將蓮子洗凈后先用文火煮軟后，加入茯苓粉、粳米、山藥、銀耳以及適量的水，用大火煮沸后，改用小火慢煮約一刻鐘，如果喜歡吃甜的，可以加入少量的白糖即可。

功效：茯苓蓮子粥具有健脾補胃、養(yǎng)心安神的作用，特別適合于脾胃虛弱、腹瀉煩躁的人群食用。