上班族用腦過度？教你如何緩解身心疲憊
2015-12-23 07:55:14 來源：360常識網
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導語：疲勞的一個明顯標志是學習與工作效率降低，而長期的心理疲勞影響心理健康，使人心境壓抑，百無聊賴，心煩意亂，精疲力竭，甚至出現神經衰弱癥狀，還可能發生其它心因性疾病。
上班族用腦過度？教你如何緩解身心疲憊
一般情況下，人們比較注重減輕體力勞動強度，改善勞動環境，注意勞逸結合和其它心理衛生要求，這對保護健康確有益處。專家們則特別建議腦力勞動者勞逸結合，注意腦力勞動中的心理衛生。科學家提倡腦力勞動者注重強調對其所有從事的腦力勞動的興趣，使腦力勞動環境的安靜及光線照明符合衛生要求等方面，認為這些對消除心理疲勞有益。
腦力勞動疲勞的信號是心理疲勞感覺，這種疲勞感是人體、器官或主要細胞(離細胞等)，對繼續工作的抵觸，疲勞信號揭示機體已經需要休息，需要調整和恢復，應該停止工作，以>睡眠或者娛樂、體育活動(或體力勞動)等積極方式促進大腦功能的調整。此時，若強制大腦繼續工作，則會加重心理疲勞，造成腦細胞的損傷，或使腦功能恢復發生障礙。
而很多人在現實生活中喜歡采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞感，以繼續完成工作，如大量抽煙是作家刻苦寫作的興奮劑；詩人則是以酒助興；西方人則喜歡抽雪茄、飲咖啡，或者使用其它興奮物質，來振奮自己或以意志來強迫自己戰勝疲勞，繼續學習和工作。
但是，醫學研究表明，只有能夠改善細胞的生理過程，才能促進細胞疲勞的恢復。因此，人們常用興奮大腦的方法強迫大腦繼續工作，就會加重心理疲勞，加重細胞損傷，對機體十分有害。
要消除心理疲勞，避免用腦過度對身體的損傷的關鍵是強調勞逸結合，體腦結合，科學用腦。科學用腦最重要的措施是順應大腦活動的生理節律，強調勞逸結合，體腦結合，切忌長時間以各種強制手段增加腦力勞動的負荷。
