這樣的飲食習慣傷了上班族的胃

今天就帶著大家一起了解下，上班族的哪些飲食習慣傷害了他們的胃。

胃是身體一個比較敏感的器官

一、早餐很隨意

早上是一天當中非常重要的時刻，經(jīng)過一夜的睡眠，身體消耗了很多的能量，這個時候，一頓豐富的早餐就成了身體的必需。

但是不少上班族為了可以多睡會，也為了節(jié)省時間，早餐就會非常隨意，有的人喜歡買些路邊早餐食用，比如雞蛋餅、手抓餅等，而不少人干脆不吃早餐。其實一天三頓飯當中，早餐是最重要的一頓，早餐不僅要吃飽，而且還要吃有營養(yǎng)，這樣才能為身體補充能量和營養(yǎng)。如果不吃早餐的話，身體血糖降低，此時人體往往很難應付高強度的工作，精神狀態(tài)非常差，也影響到了工作的效率。

二、吃飯做別的事情

對于上班族來說，工作效率是第一位的，為了提高工作效率，很多上班族即使在吃飯的時候也會繼續(xù)做著與工作有關(guān)的事情，比如與人聊天，或者盯著電腦等。

其實吃飯必須要一心一意的，吃飯的時候做別的事情，那么注意力將會轉(zhuǎn)移，這樣會導致胃部的血液變少，導致消化受到影響，出現(xiàn)消化不良的癥狀。

所以上班族想要胃健康，吃飯的時候最好別做其它事情。

三、午飯以外賣為主

對于上班族來說，他們每天吃的飯大多都是以外賣為主，有了外賣，就不需要自己做飯，也不用出門找地方吃飯，只需要在辦公室就可以解決午飯，實在非常方便。

雖然這些外賣味道不錯，但是對身體健康并無幫助，因為外賣往往為了吸引人購買，就會放置大量的油和肉食，蔬菜的數(shù)量會比較少，這樣的外賣營養(yǎng)搭配非常不均衡。

我們吃飯不僅是為了填飽肚子，同時也是身體攝取營養(yǎng)的主要來源。每天身體所需多種營養(yǎng)素，比如蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、碳水化合物等營養(yǎng)素，這就要求我們的飲食必須做到葷素搭配，而且葷素比例必須達到1比4，即每頓飯要食用100克的肉食和400克的蔬菜，這樣才能達到葷素完美搭配。

除了營養(yǎng)搭配不均衡外，這些外賣中往往會添加大量的食鹽來調(diào)味，導致人體的鹽分攝取過多，而營養(yǎng)學家表示，成年人每天食鹽的攝入量不能超過6克，一旦超過這個標準，就會引起體內(nèi)的血壓升高，引起水分的流失，從而導致腸胃消化受影響，導致胃受損。

四、吃飯速度很快

上文中，說到上班族都是工作為第一位，工作效率成了他們最大的追求。為了提高工作效率，上班族就會節(jié)省一切工作之外的時間，不僅會導致睡眠時間的縮短，甚至也會縮短吃飯的時間，導致吃飯的速度非常快。

未經(jīng)咀嚼的食物通常也不利于消化，而且吃飯速度過快，給胃部的消化帶來很大的負擔，從而引起胃部的消化不良，損傷胃部健康，而且也非常容易致人發(fā)胖。

五、吃飯時間不固定

上班族飲食都有一個通病，就是都不會按時吃飯，主要也是受到工作的影響，不把手頭的事情忙完，基本不會去吃飯。這就導致每天吃飯的時間都不固定，其實吃飯時間的不固定給胃部帶來了很大的困擾。

結(jié)語：上班族忙于工作，往往就缺少對工作之外的事情的關(guān)注，導致自己的胃健康也是不夠關(guān)注，而且上班族吃飯的時候都會有上述提到的不良飲食習慣，這就會給胃帶來很大的負擔，久而久之就會損傷胃部健康，引發(fā)各種胃病，給自己帶來很大的負擔。