腦力工作者的睡眠問題與亞健康
腦力工作者的睡眠問題與亞健康
腦力工作者的睡眠問題與亞健康
亞健康的表現復雜多樣，一般分為軀體亞健康、心理亞健康及社會交往亞健康三種狀態。根據WHO有關健康、疾病的定義，并參考中醫相關文獻，目前醫學界確定的亞健康的判斷參考標準為： (1)持續3個月以上反復出現的不適狀態或適應能力明顯減退，但能維持正常工作； (2)各種儀器和生化檢查不能確診為疾??； (3)盡管具有明確的疾病診斷，但無需用藥維持，且與目前不適狀態或適應能力的減退無因果聯系。
有研究結果顯腦力工作者的亞健康的現患率高達88%。睡眠質量問題是指在入睡時間、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物、日間功能障礙等方面有任意一種障礙的健康問題。睡眠問題與亞健康的形成具有密切相關性的聯系，目前有數據顯示，腦力工作者中17%的有睡眠質量問題，在腦力工作者的亞健康人群中，睡眠異常者占25%。具體而言，睡眠質量、入睡時間、睡眠障礙、日間功能障礙與亞健康癥狀均可呈明顯相關性，睡眠效率與亞健康也可呈明顯相關性，但睡眠時間、催眠藥物與亞健康各癥狀相關性不明顯。
睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。睡眠正常與睡眠異常者的健康狀況比較，睡眠異常人群的亞健康癥狀明顯高于睡眠正常人群，表明睡眠異常時，亞健康癥狀加重。睡眠與亞健康的相關分析表明，睡眠質量、入睡時間、睡眠障礙、日間功能障礙、亞健康癥狀越嚴重。
綜上所述，睡眠異常是亞健康的主要臨床癥狀之一；睡眠因子中，睡眠質量、入睡時間、睡眠障礙、日間功能障礙越嚴重，亞健康也就越嚴重。及早糾正睡眠異常是有效干預亞健康的措施，為了保障好的睡眠質量，最好睡前不要做過分興奮的事情，以免睡前過度亢奮而導致失眠，對于長期依賴藥物入睡的人來說，應逐漸改變這一習慣。平時應加強人際交往，多參加集體活動。最好每周做適當的體育運動，增加腦部的血氧供應，還要養成良好的生活習慣，早起早睡，建立正常的睡眠周期。
