女性白領需要學習的減肥瑜伽
2016-01-21 13:16:46 來源：360常識網
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導語：在現代，瑜伽已經成為一種很流行的健身方式，很多人都喜歡做瑜伽，尤其是女性，但是女性白領又不同，沒太多的時間去學習，那么有哪些適合女性白領減肥的瑜伽呢？
女性白領需要學習的減肥瑜伽
女性白領需要學習的減肥瑜伽
基本呼吸法：瑜伽術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。
方法：坐在椅子上，雙腿并攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，并用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下頜、呼氣、同時放松胸部，肚子漸漸下去。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出、呼盡后，保持屏息狀態1～2秒鐘。
意識力：放在腹部呼吸上。
注意事項：瑜伽的呼吸有深呼吸、輕呼吸和靜呼吸。根據動作的幅度大小、難易程度而采用不同的呼吸方法。不論練什么，在練前練后都要這樣調整呼吸，每次做5秒鐘。
功效：會使心情穩定愉快，感到很舒暢。
上面給大家介紹了女性白領需要學習的減肥瑜伽，是專門為女性白領設計的，不要出門，就可以輕輕松松學習瑜伽，還可以減肥修身哦。
